در این پست شما تمرین شماره 87 از 91 تمرین و تکنیک های مدیریت زمان و برنامه ریزی را مشاهده می‌کنید. امروز میخواهم درباره چالش فردی (روشی مطمئن برای عادت سازی) با شما صحبت کنم.
خیلی وقت ها ما کاری رو شروع میکنیم اما نمیتونیم اون رو ادامه بدیم و پس از چند روز رهاش میکنیم. این روش میتونه کمکتون کنه تداوم بیشتری در کارها داشته باشید.
توی این چند دقیقه کوتاه با دقت همراه من باش، تا این روش رو با هم مرور کنیم..
فیلم تکنیک شماره 87 – چالش فردی (روشی برای عادت سازی)
اینجا این تمرین را از سرورهای آپارات مشاهده کنید :
دیدن این فیلم از یوتیوب
اگر فیلم بالا به هر دلیلی منتشر نشد، می‌توانید از این قسمت و از کانال یوتیوب من این فیلم را مشاهده کنید
مطالب تکمیلی برای چالش فردی:
بحث چالش فردی و من قبلا به صورت بسیار مفصل و کامل همراه مثال های گوناگون انجام دادم. اگر ویدیو بالا رو دیدید و خوشتون اومد؛ پیشنهاد من اینه که مطالب آموزشی قبلی رو هم ببینید و به کار بگیرید:
لیست 91 تمرین و تکنیک مدیریت زمان
امیدوارم امروز فقط به این تکنیک پایبند باشید و فردا به سراغ ِ تکنیک دوم بروید. روی دکمه‌ی زیر کلیک کنید تا به صفحه‌ی اصلی 91 تکنیک مدیریت زمان بروید:
در ادامه می‌توانید مابقی تمرین‌ها و تکنیک‌ها را مشاهده کنید.
پیشنهاد جدی من این است که هر روز فقط و فقط یکی از این تمرین‌ها و تکنیک‌ها را مشاهده کنید و انجام دهید. در عجله کردن برای دیدن آنها، طمع نکنید که هیچ سودی برای شما ندارد.
- دوره 91 روزه مدیریت زمان و برنامه ریزی را چطوری شروع کنم؟ از کجا؟
- فیلم شماره یک – شناخت دزد زمان و عوامل اتلاف وقت
- فیلم شماره 2 – نوشتن لیست کارها
- فیلم شماره 3 – کنترل دزد زمان و عوامل اتلاف وقت
- فیلم شماره 4 – تکنیک پارکینسون در مدیریت زمان و کش آمدن و به تعویق افتادن کارها
- فیلم شماره 5 – کنترل تکنیک پارکینسون در مدیریت زمان و جلوگیری از عقب افتادن کارها
- فیلم شماره 6 – کنترل استفاده از موبایل، اینترنت و شبکههای اجتماعی
- فیلم شماره 7 – چطوری از زندگی بیشتر لذت ببریم؟ ثبت تجربه های جدید
- فیلم شماره 8 – پرسیدن سوال قدرتمند از خودت
- اهمیت مدیریت زمان چیست؟ چرا بهش احتیاج داریم؟ چطوری باعث برنامه ریزی و موفقیت میشه؟
- فیلم شماره 9 – ابزارها و روش خاص خودت در مدیریت زمان
- فیلم شماره 10 – یادگیری عمیق با تکرار و مرور تمرین ها
- فیلم شماره 11 – تکنیک ساعت دیدار – مدیریت جلسات و ملاقات
- فیلم شماره 12 – حذف کاری که برایش وقت گذاشتم
- فیلم شماره 13 – ایجاد روتین برای کارها (عادت سازی) و نظم شخصی
- فیلم شماره 14 – هپروت یا حواس پرتی چیست؟ چطوری کنترل کنیم؟
- چرا دوره 91 روزه است؟ چگونه باعث موفقیت ما میشود؟
- فیلم شماره 15 – اهمیت نوشتن برنامه هفتگی + روش اجرایی ساده
- فیلم شماره 16 – حذف رویاها و آرزوها اهداف برای موفقیت و شادی!
- فیلم شماره 17 از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – برنامه ریزی هفتگی مهمتره یا روزانه؟ چرا؟
- فیلم شماره 18 – تکنیک فوقالعادهی Pomodoro پومودورو
- فیلم شماره 19 – بی نقص گرایی و زیاده خواهی خودت را کنترل کن
- فیلم شماره 20 – معجزه تکرار و تمرین در یادگیری عمیق
- فیلم شماره 21 – کنترل وابستگی و اعتیاد به گوشی موبایل و شبکه های اجتماعی
- فیلم شماره 22 – هدف گذاری غلط – کشف یک مورد
- فیلم شماره 23 – ریل گذاری مسیر یادگیری خودمان به سمت آینده
- فیلم شماره 24 – تکنیک افزایش و تقویت تمرکز ذهن
- فیلم شماره 25 – تعهد به ساعت جلسه و ملاقات و قرارها
- فیلم شماره 26 – تکنیک ایجاد محدودیت زمانی TimeBox
- فیلم شماره 27 – هر روز لیست کارهای خودت را بنویس (نوشتن لیست کارها)
- فیلم شماره 28 – فقط 15 دقیقه (تکنیک مدیریت زمان و رفع تنبلی)
- فیلم شماره 29 – برنامه ها رو فقط یکجا بنویس (اهمیت منظم نوشتن برنامه)
- فیلم 30– بلند بگو تمام شد (تکنیک مدیریت زمان و درمان اعتیاد به کار)
- فیلم 31– پایان دادن به کارهای بیهوده و بی فایده
- فیلم 32– اولویت شماره یک زندگی در یکسال آینده
- فیلم 33– موازی کاری و انجام همزمان چند کار – آسیب به تمرکز مغز
- فیلم 34– یادگیری عمیق و کاربردی با تکرار کردن
- فیلم 35– انجام کارها حتی با تاخیر و بی کیفیت!
- فیلم 36– داشتن چند اولویت برای زندگی – چرا؟
- فیلم 37– یافتن الگوی زمانی
- فیلم 38– آنفالو کردن در شبکه های اجتماعی
- فیلم 39– زمان سیاه و سفید – تقویت تمرکز ذهن
- فیلم 40– چرا باید لیست کارها را بنویسیم؟
- فیلم 41– توجه به زیرساخت روانشناسی خودمان
- فیلم 42– نامه به گذشته خودم
- فیلم 43– قمار رولت روسی در زندگی
- فیلم 44– کشف استعدادها و توانمندیها
- فیلم 45– مدیریت زمان های کوتاه 30 دقیقه ای
- فیلم 46– پالایش و توسعه روابط دوستانه و کاری
- فیلم 47– نوشتن گام به گام اهداف برای لذت بردن از مسیر
- فیلم 48– ساعت غیر رند
- فیلم 49– یادگیری عمیق با کفش کهنه!
- فیلم 50– سرطان همه (درباره زیاده خواهی)
- فیلم 51– ماتریس آیزنهاور – جدول مهم فوری
- فیلم 52– ماتریس آیزنهاور – جدول فوری غیرمهم
- فیلم 53– ماتریس آیزنهاور – جدول غیرفوری غیرمهم
- فیلم 54– ماتریس آیزنهاور – جدول غیرفوری اما مهم
- فیلم 55– نوشتن لیست کارهای انجام نشدنی
- فیلم 56– مرتب کردن میز و اتاق (نقطه شروع)
- فیلم 57– همه کارهات رو یکجایی فقط و فقط بنویس
- فیلم 58– قورباغه خودت رو قورت بده
- فیلم 59– داشتن خواب با کیفیت
- فیلم 60– چگونه در لحظه حال (اکنون) باشیم؟
- فیلم 61– مرور و تکرار 2 تمرین مهم برای مدیریت زمان
- فیلم 62– برنامه ریزی هیچ کاری نکردن و استراحت
- فیلم 63– جغد هستی یا چکاوک؟ – داشتن انرژی ذهنی و جسمی
- فیلم 64 – داشتن هنر حل مسئله با ریز کردن آن
- فیلم 65– اصل پارتو – قانون 80/20
- فیلم 66– مدیریت زمان سخته! چکار کنم؟
- فیلم 67– هنر نه گفتن به خودم
- فیلم 68– هنر نه گفتن به دیگران
- فیلم 69– داشتن یک ناظر بیرونی برای انجام برنامه ها
- فیلم 70– استراحت مطلق و هیچ کاری نکردن
- فیلم 71– کار عمیق چیست و چطوری عمیق کار کنیم؟
- فیلم 72 – چطوری وقت های مرده و تلف شده را زنده کنیم؟
- فیلم 73 – دیدگاه زمانی بهینه – فیلیپ زیمباردو
- فیلم 74 – تعریف تفویض اختیار و مراحل آن
- فیلم 75 – تعریف نگاه بلند مدت و مزایای آن
- فیلم 76 – فقط با خودت رقابت کن نه دیگران
- فیلم 77 – خجالت بکش ولی انجام بده!
- فیلم 78 – داشتن پیش مرگ برای اهداف، برنامهها و آرزوها
- فیلم 79 – اعتیاد به کار چیست و چطوری کنترلش کنیم؟
- فیلم 80 از – داشتن یک تقویم کوچک جیبی یا دیجیتال
- فیلم 81 – کشف ارزش پولی هر ساعت خودمان
- فیلم 82 – آموزش کامل بولت ژورنال و اصطلاحات و دستاوردها
- فیلم 83 – آموزش کامل چک لیست و مزایای آن
- فیلم 84 – نرمش کردن و کش آمدن و افزایش بهره وری و تمرکز ذهنی
- فیلم 85 – بررسی برنامه ریزی شخصی و مشکلات آن (خودت رو رصد کن)
- فیلم شماره 86 – کشف معنای کارها (هرکاری که میکنی!)
- فیلم شماره 87- چالش فردی راهی مطمئن برای عادت سازی
داشتم برای اولین بار به این لذت که یه کاری رو درست تا آخرش انجام بدم می رسیدم ولی نشد … (دوره را کامل نکردید)
خیلی چیزها یادگرفتم سالم تر زندگی کردم با هدف های بلندمدت و کوتاه مدت تونستم پیش زمینه رسیدن به شغل مورد علاقه ام را آماده کنم حتی 15 کیلو هم وزن کم کردم و زبان انگلیسیم رو هم تقویت کردم به خاطر همه ی این ها از شما ممنونم
سمیرا جان بسیار خوشحالم که این دوره برات مفید بوده و کمک کرده که قدمی مثبت برای خودت برداری
راستش به نظرم دوره تموم شده، نیازی به تکمیل به عدد 91 نبود. من همه حرفهایی که باید می زدم رو زدم و عملا نکته جدیدی نبود که بخواهم بگم. در نتیجه ترجیح دادم به جای آب بستن به کار، همینجا متوقفش کنم و اگر در آینده چیز جدیدی به ذهنم رسید، بهش اضافه کنم که فعلا مورد تازه ای به ذهنم نرسیده.
اگر زمان رو متوقف ندانیم و امکان بهبود رو برای خودمون و این دوره در نظر بگیریم، این دوره میتونه طی سالهای آینده تکمیل بشه.
در نتیجه می تونی لذت ببری از انجام کاری که مدرس طراحی کرده و خوشحالم که تا این گام، همراه من بودی
آرزوی بهترین ها رو برات دارم
با مهر
سجاد
کاش تا ۹۱ کامل میشد
نوشتم در کامنت ها که چرا ناقص موند.
خیلی ممنون،سجاد جان موفق و تن درست باشید در مراحل زندگی❤️
عجببب دوره ی خفنی بود دمتون گرم😍
سلام خیلی دوره ۹۱ روزه آموزنده بود ممنون چرا شماره ۸۸دا۹۱ نیست
فکر کردم همینجا کافیه
یکمی هم جلوی زیاده خواهی و یا کمالگرایی خودم رو گرفتم
به نظرم تصمیم درستی بود. برای دوستانی که علاقمند هستند این مهارت رو یاد بگیرند این 87 تا واقعا کافیه