امروز درباره‌ی شاه دزد زمان و عامل اصلی اتلاف وقت در زندگی از شما سوال پرسیدم. شناخت دزد زمان و عوامل اتلاف وقت از بهترین و جذاب ترین کارهایی هست که شما باید انجام بدید. البته قبول دارم که خیلی سخته ؛ چرا که این عوامل اتلاف وقت، احتمالا برای شما لذت بخش هست. پس در این مرحله ، فقط قراره اونها رو شناسایی کنیم.
شما در قسمت اول از برنامه ۹۱ تمرین و تکنیک مدیریت زمان هستید، دوره‌ای که هر روز یک فیلم رایگان و یک تکنیک مدیریت زمان معرفی میکنم. هر روز قراره با تمرینی کوچک و ساده، به سمت نظم شخصی و برنامه ریزی حرکت بکنیم.
بریم با هم و فیلم شماره یک را ببینیم. قبلش نگاهی به محتوای این پست داشته باشید:
تمرین شماره یک – شناخت دزد زمان و عوامل اتلاف وقت
لطفا این تمرین را با دقت انجام بدهید و حتما بنویسید. پیدا کردن دزد زمان و عامل اتلاف وقت کار ساده‌ای نیست و حتی اگر بشناسیم هم نمی‌توانیم به آسانی آن را کنترل کنیم. این فیلم کوتاه را ببینید:
دیدن این فیلم از یوتیوب:
اگر فیلم بالا به هر دلیلی منتشر نشد، می‌توانید از این قسمت و از کانال یوتیوب من این فیلم را مشاهده کنید:
شنیدن فایل صوتی از سایت کست باکس
من علاوه بر فیلم‌های ضبط و منتشر شده، تلاش کردم فایل صوتی این دوره‌ی آموزشی را هم منتشر کنم. اینجا شما می‌توانید فایل صوتی این قسمت را بشنوید:
اگر اهل شنیدن پادکست هستید و از نرم‌افزارهای شنیدن پادکست استفاده می‌کنید می‌توانید کانال مخصوص این دوره‌ی آموزشی را در کست‌باکس Cast Box دنبال کرده و دکمه Subscribe را بزنید تا آخرین فایل‌های منتشر شده به اطلاع شما برسد. همچنین در گوگل‌پادکست و اپل‌پادکست نیز این مجموعه را می‌توانید پیدا کنید.
شنیدن فایل صوتی از شنوتو
همچنین می‌توانید در سایت و اپلیکیشن در شنوتو هم این فایل‌های صوتی را دنبال کنید و بشنوید:
پیشنهاد من این است که اگر می‌توانید زیر همین پست کامنت بنویسید. همین الان فکر کنید که بزرگترین عامل ِ اتلاف وقت شما چیست و زیر همین پست بنویسید. این نوشته هم به شما کمک می‌کند ذهن‌تان را منظم کنید و هم دیگران با خواندن نظرات شما، می‌توانند یاد بگیرند.
برگشت به صفحه اصلی ۹۱ تکنیک مدیریت زمان
امیدوارم امروز فقط به این تکنیک پایبند باشید و فردا به سراغ ِ تکنیک دوم بروید.
هر زمانی این تکنیک انجام شد، روی دکمه‌ی زیر کلیک کنید تا به صفحه‌ی اصلی ۹۱ تکنیک مدیریت زمان بروید:
لیست ۹۱ تمرین و تکنیک مدیریت زمان
در اینجا می‌توانید مابقی تمرین‌ها و تکنیک‌ها را مشاهده کنید.
پیشنهاد جدی من این است که هر روز فقط و فقط یکی از این تمرین‌ها و تکنیک‌ها را مشاهده کنید و انجام دهید. در عجله کردن برای دیدن آنها، طمع نکنید که هیچ سودی برای شما ندارد.
- دوره ۹۱ روزه مدیریت زمان و برنامه ریزی را چطوری شروع کنم؟ از کجا؟
- فیلم شماره یک – شناخت دزد زمان و عوامل اتلاف وقت
- فیلم شماره ۲ – نوشتن لیست کارها
- فیلم شماره ۳ – کنترل دزد زمان و عوامل اتلاف وقت
- فیلم شماره ۴ – تکنیک پارکینسون در مدیریت زمان و کش آمدن و به تعویق افتادن کارها
- فیلم شماره ۵ – کنترل تکنیک پارکینسون در مدیریت زمان و جلوگیری از عقب افتادن کارها
- فیلم شماره ۶ – کنترل استفاده از موبایل، اینترنت و شبکه‌های اجتماعی
- فیلم شماره ۷ – چطوری از زندگی بیشتر لذت ببریم؟ ثبت تجربه های جدید
- فیلم شماره ۸ – پرسیدن سوال قدرتمند از خودت
- اهمیت مدیریت زمان چیست؟ چرا بهش احتیاج داریم؟ چطوری باعث برنامه ریزی و موفقیت میشه؟
- فیلم شماره ۹ – ابزارها و روش خاص خودت در مدیریت زمان
- فیلم شماره ۱۰ – یادگیری عمیق با تکرار و مرور تمرین ها
- فیلم شماره ۱۱ – تکنیک ساعت دیدار – مدیریت جلسات و ملاقات
- فیلم شماره ۱۲ – حذف کاری که برایش وقت گذاشتم
- فیلم شماره ۱۳ – ایجاد روتین برای کارها (عادت سازی) و نظم شخصی
- فیلم شماره ۱۴ – هپروت یا حواس پرتی چیست؟ چطوری کنترل کنیم؟
- چرا دوره ۹۱ روزه است؟ چگونه باعث موفقیت ما می‌شود؟
- فیلم شماره ۱۵ – اهمیت نوشتن برنامه هفتگی + روش اجرایی ساده
- فیلم شماره ۱۶ – حذف رویاها و آرزوها اهداف برای موفقیت و شادی!
- فیلم شماره ۱۷ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – برنامه ریزی هفتگی مهمتره یا روزانه؟ چرا؟
- فیلم شماره ۱۸ – تکنیک فوق‌العاده‌ی Pomodoro پومودورو
- فیلم شماره ۱۹ – بی نقص گرایی و زیاده خواهی خودت را کنترل کن
- فیلم شماره ۲۰ – معجزه تکرار و تمرین در یادگیری عمیق
- فیلم شماره ۲۱ – کنترل وابستگی و اعتیاد به گوشی موبایل و شبکه های اجتماعی
- فیلم شماره ۲۲ – هدف گذاری غلط – کشف یک مورد
- فیلم شماره ۲۳ – ریل گذاری مسیر یادگیری خودمان به سمت آینده
- فیلم شماره ۲۴ – تکنیک افزایش و تقویت تمرکز ذهن
- فیلم شماره ۲۵ – تعهد به ساعت جلسه و ملاقات و قرارها
- فیلم شماره ۲۶ – تکنیک ایجاد محدودیت زمانی TimeBox
- فیلم شماره ۲۷ – هر روز لیست کارهای خودت را بنویس (نوشتن لیست کارها)
- فیلم شماره ۲۸ – فقط ۱۵ دقیقه (تکنیک مدیریت زمان و رفع تنبلی)
- فیلم شماره ۲۹ – برنامه ها رو فقط یکجا بنویس (اهمیت منظم نوشتن برنامه)
- فیلم ۳۰– بلند بگو تمام شد (تکنیک مدیریت زمان و درمان اعتیاد به کار)
- فیلم ۳۱– پایان دادن به کارهای بیهوده و بی فایده
- فیلم ۳۲– اولویت شماره یک زندگی در یکسال آینده
- فیلم ۳۳– موازی کاری و انجام همزمان چند کار – آسیب به تمرکز مغز
- فیلم ۳۴– یادگیری عمیق و کاربردی با تکرار کردن
- فیلم ۳۵– انجام کارها حتی با تاخیر و بی کیفیت!
- فیلم ۳۶– داشتن چند اولویت برای زندگی – چرا؟
- فیلم ۳۷– یافتن الگوی زمانی
- فیلم ۳۸– آنفالو کردن در شبکه های اجتماعی
- فیلم ۳۹– زمان سیاه و سفید – تقویت تمرکز ذهن
- فیلم ۴۰– چرا باید لیست کارها را بنویسیم؟
- فیلم ۴۱– توجه به زیرساخت روانشناسی خودمان
- فیلم ۴۲– نامه به گذشته خودم
- فیلم ۴۳– قمار رولت روسی در زندگی
- فیلم ۴۴– کشف استعدادها و توانمندیها
- فیلم ۴۵– مدیریت زمان های کوتاه ۳۰ دقیقه ای
- فیلم ۴۶– پالایش و توسعه روابط دوستانه و کاری
- فیلم ۴۷– نوشتن گام به گام اهداف برای لذت بردن از مسیر
- فیلم ۴۸– ساعت غیر رند
- فیلم ۴۹– یادگیری عمیق با کفش کهنه!
- فیلم ۵۰– سرطان همه (درباره زیاده خواهی)
- فیلم ۵۱– ماتریس آیزنهاور – جدول مهم فوری
- فیلم ۵۲– ماتریس آیزنهاور – جدول فوری غیرمهم
- فیلم ۵۳– ماتریس آیزنهاور – جدول غیرفوری غیرمهم
- فیلم ۵۴– ماتریس آیزنهاور – جدول غیرفوری اما مهم
- فیلم ۵۵– نوشتن لیست کارهای انجام نشدنی
- فیلم ۵۶– مرتب کردن میز و اتاق (نقطه شروع)
- فیلم ۵۷– همه کارهات رو یکجایی فقط و فقط بنویس
- فیلم ۵۸– قورباغه خودت رو قورت بده
- فیلم ۵۹– داشتن خواب با کیفیت
- فیلم ۶۰– چگونه در لحظه حال (اکنون) باشیم؟
- فیلم ۶۱– مرور و تکرار ۲ تمرین مهم برای مدیریت زمان
- فیلم ۶۲– برنامه ریزی هیچ کاری نکردن و استراحت
- فیلم ۶۳– جغد هستی یا چکاوک؟ – داشتن انرژی ذهنی و جسمی
- فیلم ۶۴ – داشتن هنر حل مسئله با ریز کردن آن
- فیلم ۶۵– اصل پارتو – قانون ۸۰/۲۰
- فیلم ۶۶– مدیریت زمان سخته! چکار کنم؟
- فیلم ۶۷– هنر نه گفتن به خودم
- فیلم ۶۸– هنر نه گفتن به دیگران
- فیلم ۶۹– داشتن یک ناظر بیرونی برای انجام برنامه ها
- فیلم ۷۰– استراحت مطلق و هیچ کاری نکردن
- فیلم ۷۱– کار عمیق چیست و چطوری عمیق کار کنیم؟
- فیلم ۷۲ – چطوری وقت های مرده و تلف شده را زنده کنیم؟
- فیلم ۷۳ – دیدگاه زمانی بهینه – فیلیپ زیمباردو
- فیلم ۷۴ – تعریف تفویض اختیار و مراحل آن
- فیلم ۷۵ – تعریف نگاه بلند مدت و مزایای آن
- فیلم ۷۶ – فقط با خودت رقابت کن نه دیگران
- فیلم ۷۷ – خجالت بکش ولی انجام بده!
- فیلم ۷۸ – داشتن پیش مرگ برای اهداف، برنامه‌ها و آرزوها
- فیلم ۷۹ – اعتیاد به کار چیست و چطوری کنترلش کنیم؟
- فیلم ۸۰ از – داشتن یک تقویم کوچک جیبی یا دیجیتال
- فیلم ۸۱ – کشف ارزش پولی هر ساعت خودمان
- فیلم ۸۲ – آموزش کامل بولت ژورنال و اصطلاحات و دستاوردها
- فیلم ۸۳ – آموزش کامل چک لیست و مزایای آن
- فیلم ۸۴ – نرمش کردن و کش آمدن و افزایش بهره وری و تمرکز ذهنی
- فیلم ۸۵ – بررسی برنامه ریزی شخصی و مشکلات آن (خودت رو رصد کن)
- فیلم شماره ۸۶ – کشف معنای کارها (هرکاری که میکنی!)
- فیلم شماره ۸۷- چالش فردی راهی مطمئن برای عادت سازی
سلام و خسته نباشید
شاه دزد من اینه که دقیقا نمیدونم چی میخوام. من به خیلی موضوعات علاقه دارم و خیلی کتاب میخونم (مثلا دلم میخواد همه کتابای دنیا رو بخونم، یا همه موضوعات بلد باشم) و بیشتر به صورت سلف استادی همه چیز یاد میگیرم. قبلا رشتم معماری بود و خوب بودم ولی احساس کردم این رشته مال من نیست و انصراف دادم. چند سال هم گپ تحصیلی دارم. الان هم نرم افزار میخونم. چیزی که دوست دارم هم ستاره شناسیه. ولی بازهم احساس میکنم چیزی که بیشتر از هم دوستش داشته باشمو و استعدادشو داشته باشم هنوز پیدا نکردم. اولین مشکلم همینه. دومین مشکلم هم اینه که دلم میخواد همه کار انجام بدم ولی خوب متاسفانه این اتفاق نمیفته یعنی واقع گرایانه نیست. و این باعث میشه نتونم به لیست کارام متعهد بمونم. و واقعا نمیدونم چیکار کنم و از کجا کمک بگیرم. ممنون میشم راهنمایی کنید
ممنون از وبسایت خوبتون
لیلا جان باید مشورت بگیری – با چند خط کوتاه نمیشه بهت کمک کرد یا نسخه ای داد
به نام خدای مهربان
سلام جناب اقای سلیمانی عزیز. منم امروز اتفاقی از آپارات با شما آشنا شدم و علاقمند شدم این دوره ۹۰ روزه رو شرکت کنم. بزرگترین دزد زندگی من اینه که خیلی خسته و کم انرژی هستم. و همه کارهام رو اهسته انجام میدم، طوری که در یک روز نمیتونم بیشتر از دو سه صفحه درس بخونم. وقت نمیکنم. همه زمانم صرف صبحانه و ناهار و شام آماده کردن، خوردن و جمع و جور کردن خونه میشه. و خرید روزمره بیرون. چون من نه اینستا میرم نه دوست زیادی دارم، نه فیلم نه موسیقی، هیچ کاری انجام نمیدم ولی به خاطر کم انرژی بودنم، تمام زمان روزم صرف انجام کارهای روتین زندگی میشه. و وقت نمیکنم به چیزی که علاقه دارم بپردازم. از نظر پزشکی هم سالم هستم و مشکلی نیست. نمیدونم منشا این کم انرژی و کم حال بودنم چیه. از بچگی همینطور بودم
سلام دوره درحال برگذاریه؟چجوریهفقط ۶۸ تا جلسش تو سایت هست؟
راستی ببخشید.خیلی ممنونم از آموزشاتون دارم رشد خودمو میبینم
دوره در حال برگزاری هست و هر روز یک تمرین و تکنیک داره اضافه میشه.