فیلم آموزشی 91 تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی (نوشتن چک لیست روزانه کارها) سجاد سلیمانی

فیلم شماره 3 – کنترل دزد زمان و عوامل اتلاف وقت

زمان مطالعه: 4 دقیقه

امروز می خواهیم در ادامه تمرین شماره یک تلاش کنیم کنترل دزد زمان و عوامل اتلاف وقت را (که قبلا شناسایی کرده بودیم) را بدست بگیرم. هر عاملی که وقت ارزشمند ما را تلف میکنه باید در اختیار ما قرار بگیره و بتونیم خوب کنترلش کنیم.

شما در قسمت اول از برنامه سه ماهه 91 تمرین و تکنیک مدیریت زمان هستید، دوره‌ای که هر روز یک فیلم رایگان و یک تکنیک مدیریت زمان معرفی می‌کنم.

p03
کنترل دزد زمان و عوامل اتلاف وقت

بریم با هم این تمرین را ببینیم.

تمرین و تکنیک روز سوم / شناسایی شاه دزد زمان

لطفا قبل از دیدن این تمرین، تکنیک شماره یک را ببینید. این دوتا کاملا به هم ربط دارند.

تمرین شماره یک چی بود؟

اینجا فیلم تمرین شماره یک را آورده ام اگر خواستید مفصل تر درباره‌اش بخوانید اینجا را کلیک کنید.

انصافا تا اینو رو ندیدی, این فیلم به دردت نمی‌خوره. حتما ببینش و بعد ادامه بده…

تمرین شماره سه – امروز – کنترل دزد زمان و عوامل اتلاف وقت

لطفا این تمرین را با دقت انجام بدهید و حتما بنویسید. پیدا کردن دزد زمان و عامل اتلاف وقت کار ساده‌ای نیست و حتی اگر بشناسیم هم نمی‌توانیم به آسانی آن را کنترل کنیم. این فیلم کوتاه را ببینید:

دیدن این فیلم از یوتیوب

اگر فیلم بالا به هر دلیلی منتشر نشد، می‌توانید از این قسمت و از کانال یوتیوب من این فیلم را مشاهده کنید:

شنیدن فایل صوتی از کست باکس

من علاوه بر فیلم‌های ضبط و منتشر شده، تلاش کردم فایل صوتی این دوره‌ی آموزشی را هم منتشر کنم. اینجا شما می‌توانید فایل صوتی این قسمت را بشنوید:

اگر اهل شنیدن پادکست هستید و از نرم‌افزارهای شنیدن پادکست استفاده می‌کنید می‌توانید کانال مخصوص این دوره‌ی آموزشی را در کست‌باکس Cast Box دنبال کرده و دکمه Subscribe را بزنید تا آخرین فایل‌های منتشر شده به اطلاع شما برسد. همچنین در گوگل‌پادکست و اپل‌پادکست نیز این مجموعه را می‌توانید پیدا کنید.

شنیدن فایل صوتی از شنوتو

همچنین می‌توانید در سایت و اپلیکیشن در شنوتو هم این فایل‌های صوتی را دنبال کنید و بشنوید:

پیشنهاد تمرین (همینجا کامنت بگذارید)

کنترل دزد زمان و عوامل اتلاف وقت کار بسیار دشواری هست. من پیشنهاد میکنم همینجا شروع کنید

پیشنهاد من این است که اگر می‌توانید زیر همین پست کامنت بنویسید. همین الان فکر کنید که بزرگترین عامل ِ اتلاف وقت شما چیست و زیر همین پست بنویسید. این نوشته هم به شما کمک می‌کند ذهن‌تان را منظم کنید و هم دیگران با خواندن نظرات شما، می‌توانند یاد بگیرند.

قسمت سوم (کنترل دزد زمان و عوامل اتلاف وقت) چی گفتم؟

۹۱ تمرین ساده و کاربردی برای مدیریت زمان و برنامه ریزی تو. هر روز یک تمرین ساده؛ امروز تمرین شماره سوم هست.

اگر این دوره رو از اول دارین مرور میکنید، فیلم شماره‌ی یک یا تمرین شماره‌ی یک این بود که ما مهمترین عامل اتلاف وقتمون رو پیدا کنیم.من امیدوارم وقت گذاشته باشید، بهش فکر کنید و نوشته باشید، چون امروز باهاش کار داریم.

کار امروز ما اینکه چکارش کنیم اون عامل اتلاف وقت، اون چیزی که داره عمرتو تلف میکنه رو چکار کنیم؟

من با شماره یک کار دارم (ممکنه ۳، ۴تا یا ۱۰ تا مورد باشه که وقتتو تلف میکنه.) من با بقیه فعلا کار ندارم، گام به گام میخوایم بریم جلو.

امروز میخوایم به اون عامل شماره یک فکر کنیم، یک روز فرصت داری بهش فکر کنی، یک روز قراره که در موردش تو گوگل سرچ کنی یا با دوستات صحبت کنی، اگه کوچ داری از کوچت بپرس یا از مربّیت بپرس، براش کتاب بخونی یا هرکاری میخوای بکنی بکن.

دزد زمان و عوامل اتلاف وقت در زندگی و کار

عوامل اتلاف وقت تو چیه؟

عامل اتلاف وقت اون شماره یک چیه واسه تو؟ اونو پیدا کن.

اونو پیدا کردی، امروز براش راه حل پیدا کنی.ببین چطور میتونی کنترلش کنی، ببین چطور میتونی کاملاً حذفش کنی یا کاملاً مدیریتش کنی، بهینه‌ش کنی.

به هر شکل ممکن به هر روشی که میشناسی، بهش اعتقاد داری و بهش باور داری و میدونی در حوزه‌ی توانایی‌های تو هست انجام بده و کنترلش کن.

خیلی مهمه، تمرین کن و اگر دوست داشتی نتایج تمرین تو بامن به اشتراک بزار.

این تمرین شماره ۳ از ۹۱ تمرین کوچک و قدم هایی آهسته و پیوسته‌ای هست که میخوایم باهم بریم جلو…

برگشت به صفحه اصلی 91 تکنیک مدیریت زمان

امیدوارم امروز فقط به این تکنیک پایبند باشید و فردا به سراغ ِ تکنیک دوم بروید.

هر زمانی این تکنیک انجام شد، روی دکمه‌ی زیر کلیک کنید تا به صفحه‌ی اصلی 91 تکنیک مدیریت زمان بروید:

لیست 91 تمرین و تکنیک مدیریت زمان

در اینجا می‌توانید مابقی تمرین‌ها و تکنیک‌ها را مشاهده کنید.

پیشنهاد جدی من این است که هر روز فقط و فقط یکی از این تمرین‌ها و تکنیک‌ها را مشاهده کنید و انجام دهید. در عجله کردن برای دیدن آنها، طمع نکنید که هیچ سودی برای شما ندارد.

لطفا به این مطلب امتیاز دهید 🙂
[Total: 2 Average: 3]

3 thoughts on “فیلم شماره 3 – کنترل دزد زمان و عوامل اتلاف وقت

  1. مریم says:

    سلام من یک مادر خانه دارم که پسری سه ساله دارم در ضمن در شهری غریب زندگی میکنم که مجبورم بیشتر وقتم رو به رسیدگی به امور پسرم بدهم از جمله بازی کردن و توجه و غذا و غیره بقیه وقت رسیدگی به امور خانه .همسرم هم خیلی همکاری نمیکنه و من در جهت امور خودم مانده ام

  2. زهرا says:

    مهمترین عامل اتلاف وقت من، دیدن پست های پیج های اینستاگرام بود که روزی 4 ساعت براش وقت میزاشتم یعنی ماهی 120 ساعت وقتمو تلف کرده. من اینستاگرامم رو کامل لغو نصب کردم.
    دومین عامل اتلاف وقتم خواب زیاد بود. طوریکه در روز 2 ساعت بیشتر میخوابیدم و ماهی 60 ساعت از وقتم رو تلف کرده. و الان تایمر گوشیم رو که تنظیم میکنم و هشدارش زنگ میزنه فوری از رختخواب بیرون میام و به نوعی خودم رو با زنگ هشدار گوشیم شرطی کردم.
    خداروشکر الان زمان بیشتری دراخیار دارم تا به کارهای ناتمامم رسیدگی کنم. خدایاشکرت.
    جناب سلیمانی گرامی از شما ممنونم. خدا به شما خیر بده.

    • سجاد سلیمانی says:

      سلام زهرا خانم – وقت شما بخیر
      خیلی خوشحالم که برای زمان و عمر خودتون بیشتر توجه میکنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.