فیلم شماره ۲ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – نوشتن لیست کارها

شما در قسمت اول از برنامه ۹۱ تمرین و تکنیک مدیریت زمان هستید، دوره‌ای که هر روز یک فیلم رایگان و یک تکنیک مدیریت زمان معرفی می‌کنم. هر روز قراره با تمرینی کوچک و ساده، به سمت نظم شخصی و برنامه ریزی حرکت بکنیم. امروز درباره‌ی شاه دزد زمان و عامل اصلی اتلاف وقت در زندگی از شما سوال پرسیدم.

تمرین شماره دو

این روش بهترین و ساده‌ترین شکل مدیریت زمان و انجام کارهاست که واقعا هم بیشتری تاثیر را داره، به همین دلیل تاکید بسیار زیادی دارم که این تکنیک در طول ۹۱ روز آینده هر روز انجام بشه. در واقع زیر ساخت تمرین‌های دیگر، اینه که لیست کارهات رو نوشته باشی، چراش را داخل فیلم گفتم.

دیدن این فیلم از یوتیوب:

اگر فیلم بالا به هر دلیلی منتشر نشد، می‌توانید از این قسمت و از کانال یوتیوب من این فیلم را مشاهده کنید:

شنیدن فایل صوتی این قسمت

من علاوه بر فیلم‌های ضبط و منتشر شده، تلاش کردم فایل صوتی این دوره‌ی آموزشی را هم منتشر کنم. اینجا شما می‌توانید فایل صوتی این قسمت را بشنوید:

محتوای این فیلم

۹۱ تمرین ساده و کاربردی برای مدیریت زمان و برنامه ریزی تو. هر روز یک تمرین

قراره تو ۳ ماه آینده هر روز یک نکته و یک تمرین بهت بگم که مدیریت زمان و برنامه ریزی خودتو منسجم کنی و به زندگیت نظم بدی، به کار نظم بدی. امروز تمرین شماره‌ی ۲ رو باهم مرور میکنیم.

《نوشتن لیست کارها》

ساده ترین شکل و موثرترین مدل برای انجام مدیریت زمان. نمیدونم اهلش هستی یا نه! نمیدونم تجربه داشتی یا نه! نوشتی انجام ندادی، نوشتی ناقص انجام دادی. من با هچکدوم از اینا کاری ندارم. تو برای مدیریت زمان خودت باید به نوشتن لیست کارهات مسلط باشی! پس تمرین امروز اینکه لیست کارهاتو انجام بدی، خیلی هم نمیخواد سخت بگیری.

یک کاغذ کوچیک برای شروع بردار؛ و توش کارهایی که امروزباید انجام بدی رو فقط بنویس. خیلی پیچیده نکن! (ممکنه ۵ تا یا ممکنه ۲۰ تا باشه) اینکه نمیرسی انجام بدی یه بحث دیگه‌ هست، که در ادامه بهش میپردازیم.

اینکه کدومش مهمه، اینکه چطور اولویت بندی کنم، به هیچکدوم از اینا نمیخواد فکر کنی! الان تنها کاری که باید انجام بدی اینکه عادت کنی لیست کارها تو یادداشت کنی.

یکی از مهمترین روشهای مدیریت زمان

این تکنیک جزو مهمترین تکنیک هایی هست که در کل طول دوره باید انجام بدی. در تمام این ۹۱ روز آینده این تکنیک رو هر روز باید انجام بدی.

هر روز یک کاغذ برداری، هر روز لیست کارهاتو بنویسی حالا میتونی صبح بنویسی، یا میتونی شب قبل خواب لیست کارهای فردا رو بنویسی و فردا اونها رو انجام بدی.

من در ادامه تکنیک های متفاوت برای اولویت بندی، برای حذف کارها، برای بهتر انجام دادن اونها بهتون معرفی میکنم. ولی قصه اینکه تو یادداشت ‌کرده باشی که حرفی که میزنن (اینکارو انجام بده) موثر باشه.

اگه امروز گذشته (مثلا ساعت ۷ بعدازظهر هستش) و تو لیست نداری نگو امروز تموم شد! نه، برای همین امروز بگو من چکارهایی داشتم بعد روش خط بزن کدوم کارها انجام شده، لیست تو نگاه کن برای فردا لیست جدیدتو بنویس.

هرکسی روش خاص خودش رو داره

دوست من؛ عزیز من.

با فکر کردن خالی بدرد نمیخوره! این دوره بدرد کسی میخوره که اهل نوشتن باشه. یه گوشه یاد داشت کردن نباشه بدرد نمیخوره! با ذغال رو پوست میخوای بنویسی، با رنگ رو درو دیوار خونت میخوای بنویسی، یا با خودکار رو کاغذ. من کاری ندارم، باید بنویسی! باید بنویسی! یه گوشه برای خودت بنویس.

《دفترچه‌ی کاغذی پیشنهاد منه》

حالا اگه با اون راحت نیستی اینور اونور نمیتونی ببری، یا هر مشکل دیگه‌ای وجود داره! با برنامه‌ی وان نوت گوشی یا میتونی برنامه‌ی مایکروسافت نصب کنی و یادداشت برداری کنید…

یادداشت برداری ستون خیمه‌ی این شکل از آموزش هاست. وگرنه راه به جایی نمیبریم! یک شریک هم برای خودت سعی کن پیدا کنی. یه همراه، یه دوست، یه رفیق که تو این روزهای آینده، ماه های آینده باهات همراه باشه…

با همراه یا تنها، حرکت کن

این ویدیو هارو ببینه، انجام بده، چکت کنه… توهم انجام بدی و بهش گزارش بدی، اگرهم نبود هیچ اهمیتی نداره!

《لشکر یک نفره باش و بیا جلو…》

اما اگه همراهِ پایه و رفیق داشتی بهترِ دعوتش کن توی این مجموعه باشه مثل تو گوش بده، بپرسه و انجام بده، توهم از اون بپرسی و انجام بدی.

دوست داشتید به من کامنت بدید و به من هم نظراتتون و بگید. که من هم بتونم دوره رو اصلاح کنم و متناسب با نظرات شما پیش ببرم… هر روز یک تمرین، هر روز یک قدم کوچک بسمت بهتر شدن.

با من همراه باش رفیق.

برگشت به صفحه اصلی ۹۱ تکنیک مدیریت زمان

امیدوارم امروز فقط به این تکنیک پایبند باشید و فردا به سراغ ِ تکنیک دوم بروید.

هر زمانی این تکنیک انجام شد، روی دکمه‌ی زیر کلیک کنید تا به صفحه‌ی اصلی ۹۱ تکنیک مدیریت زمان بروید:

مطالب مرتبط

حالا که این فیلم را تماشا کردید و قرار شد درباره‌ی نوشتن لیست کارهای روزانه جدی‌تر باشیم، پیشنهاد می‌کنم مجموعه نوشته‌های مرتبط با لیست کارهای روزانه را هم ببینید:

نوشتن لیست کارهای روزانه – آرشیو نوشته‌ها

لیست ۹۱ تمرین و تکنیک مدیریت زمان

در اینجا می‌توانید مابقی تمرین‌ها و تکنیک‌ها را مشاهده کنید.

پیشنهاد جدی من این است که هر روز فقط و فقط یکی از این تمرین‌ها و تکنیک‌ها را مشاهده کنید و انجام دهید. در عجله کردن برای دیدن آنها، طمع نکنید که هیچ سودی برای شما ندارد.

• دوره ۹۱ روزه مدیریت زمان و برنامه ریزی را چطوری شروع کنم؟ از کجا؟
• فیلم شماره یک از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – شناخت دزد زمان و عوامل اتلاف وقت
• فیلم شماره ۲ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – نوشتن لیست کارها
• فیلم شماره ۳ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – کنترل دزد زمان و عوامل اتلاف وقت
• فیلم شماره ۴ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – تکنیک پارکینسون و کش آمدن کارها
• فیلم شماره ۵ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – کنترل قانون پارکینسون و جلوگیری از عقب افتادن کارها
• فیلم شماره ۶ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – کنترل موبایل، اینترنت و شبکه‌های اجتماعی
• فیلم شماره ۷ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – چطوری از زندگی بیشتر لذت ببریم؟ ثبت تجربه های جدید
• فیلم شماره ۸ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – پرسیدن سوال قدرتمند از خودت
• اهمیت مدیریت زمان چیست؟ چرا بهش احتیاج داریم؟ چطوری باعث برنامه ریزی و موفقیت میشه؟
• فیلم شماره ۹ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – روش خاص خودت را پیدا کن
• فیلم شماره ۱۰ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – تکرار و مرور تمرین ها
• فیلم شماره ۱۱ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – تکنیک ساعت دیدار – مدیریت جلسات و ملاقات
• فیلم شماره ۱۲ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – حذف کاری که وقت گذاشتم براش
• فیلم شماره ۱۳ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – ایجاد روتین برای کارها – عادت سازی
• فیلم شماره ۱۴ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – هپروت یا حواس پرتی چیه؟ چطوری کنترل کنیم؟
• چرا دوره ۹۱ روزه است؟ چگونه باعث موفقیت ما می‌شود؟
• فیلم شماره ۱۵ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – نوشته برنامه هفتگی
• فیلم شماره ۱۶ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – حذف اهداف و آرزوها برای موفق شدن
• فیلم شماره ۱۷ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – برنامه هفتگی مهمتره یا روزانه؟ چرا؟
• فیلم شماره ۱۸ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – تکنیک فوق‌العاده‌ی پومودورو
• فیلم شماره ۱۹ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – بی نقص گرایی و زیاده خواهی خودت را کنترل کن
• فیلم شماره ۲۰ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – معجزه تکرار و تمرین
• فیلم شماره ۲۱ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – کنترل وابستگی و اعتیاد به گوشی موبایل و شبکه های اجتماعی
• فیلم شماره ۲۲ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – هدف گذاری غلط – کشف یک مورد
• فیلم شماره ۲۳ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – ریل گذاری مسیر یادگیری خودمان
• فیلم شماره ۲۴ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – تکنیک افزایش و تقویت تمرکز ذهن
• فیلم شماره ۲۵ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – تعهد به ساعت جلسه و ملاقات و قرارها
• فیلم شماره ۲۶ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – ایجاد محدودیت زمانی TimeBox
• فیلم شماره ۲۷ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – هر روز لیست کارهای خودت را بنویس
• فیلم شماره ۲۸ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – فقط ۱۵ دقیقه
• فیلم شماره ۲۹ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – یکجا برنامه هایت را بنویس
• فیلم شماره ۳۰ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – بلند بگو تمام شد
• فیلم شماره ۳۱ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – پایان دادن به کارهای بیهوده و بی فایده
• فیلم شماره ۳۲ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – اولویت شماره یک زندگی در یکسال آینده
• فیلم شماره ۳۳ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – موازی کاری و انجام همزمان چند کار – آسیب به تمرکز مغز
• فیلم شماره ۳۴ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – یادگیری عمیق و کاربردی با تکرار کردن
• فیلم شماره ۳۵ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – انجام کارها حتی با تاخیر و بی کیفیت!
• فیلم شماره ۳۶ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – داشتن چند اولویت برای زندگی – چرا؟
• فیلم شماره ۳۷ از۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – یافتن الگوی زمانی
• فیلم شماره ۳۸ از۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – آنفالو کردن در شبکه های اجتماعی
• فیلم شماره ۳۹ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – زمان سیاه و سفید – تقویت تمرکز ذهن
• فیلم شماره ۴۰ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – چرا باید لیست کارها را بنویسیم؟
• فیلم شماره ۴۱ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – توجه به زیرساخت روانشناسی خودمان
• فیلم شماره ۴۲ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – نامه به گذشته خودم
• فیلم شماره ۴۳ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – قمار رولت روسی در زندگی
• فیلم شماره ۴۴ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – کشف استعدادها و توانمندیها
• فیلم شماره ۴۵ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – مدیریت زمان های کوتاه ۳۰ دقیقه ای
• فیلم شماره ۴۶ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – پالایش و توسعه روابط دوستانه و کاری
• فیلم شماره ۴۷ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – نوشتن گام به گام اهداف برای لذت بردن از مسیر
• فیلم شماره ۴۸ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – ساعت غیر رند
• فیلم شماره ۴۹ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – یادگیری عمیق با کفش کهنه!
• فیلم شماره ۵۰ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – سرطان همه – درباره زیاده خواهی
• فیلم شماره ۵۱ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – ماتریس آیزنهاور – جدول مهم فوری
• فیلم شماره ۵۲ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – ماتریس آیزنهاور – جدول فوری غیرمهم
• فیلم شماره ۵۳ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – ماتریس آیزنهاور – جدول غیرفوری غیرمهم
• فیلم شماره ۵۴ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – ماتریس آیزنهاور – جدول غیرفوری اما مهم
• فیلم شماره ۵۵ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – نوشتن لیست کارهای انجام نشدنی
• فیلم شماره ۵۶ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – مرتب کردن میز و اتاق (نقطه شروع)
• فیلم شماره ۵۷ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – همه کارهات رو یکجایی فقط و فقط بنویس
• فیلم شماره ۵۸ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – قورباغه خودت رو قورت بده
• فیلم شماره ۵۹ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – داشتن خواب با کیفیت
• فیلم شماره ۶۰ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – چگونه در لحظه حال (اکنون) باشیم؟
• فیلم شماره ۶۱ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – مرور و تکرار ۲ تمرین مهم
• فیلم شماره ۶۲ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – برنامه ریزی هیچ کاری نکردن و استراحت
• فیلم شماره ۶۳ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – جغد هستی یا چکاوک؟ – داشتن انرژی ذهنی و جسمی
• فیلم شماره ۶۴ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – داشتن هنر حل مسئله با ریز کردن آن
• فیلم شماره ۶۵ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – اصل پارتو – قانون ۸۰/۲۰
• فیلم شماره ۶۶ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – مدیریت زمان سخته! چکار کنم؟
• فیلم شماره ۶۷ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – هنر نه گفتن به خودم
• فیلم شماره ۶۸ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – هنر نه گفتن به دیگران
• فیلم شماره ۶۹ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – داشتن یک ناظر بیرونی برای انجام برنامه ها
• فیلم شماره ۷۰ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – استراحت مطلق و هیچ کاری نکردن
• فیلم شماره ۷۱ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – کار عمیق چیست و چطوری عمیق کار کنیم؟
• فیلم شماره ۷۲ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – چطوری وقت های مرده و تلف شده را زنده کنیم؟
• فیلم شماره ۷۳ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – دیدگاه زمانی بهینه – فیلیپ زیمباردو
• فیلم شماره ۷۴ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – تعریف تفویض اختیار و مراحل آن
• فیلم شماره ۷۵ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – تعریف نگاه بلند مدت و مزایای آن
• فیلم شماره ۷۶ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – فقط با خودت رقابت کن نه دیگران
• فیلم شماره ۷۷ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – خجالت بکش ولی انجام بده!
• فیلم شماره ۷۸ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – داشتن پیش مرگ برای اهداف، برنامه‌ها و آرزوها
• فیلم شماره ۷۹ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – اعتیاد به کار چیست و چطوری کنترلش کنیم؟
• فیلم شماره ۸۰ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – داشتن یک تقویم کوچک جیبی یا دیجیتال
• فیلم شماره ۸۱ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – کشف ارزش پولی هر ساعت خودمان
• فیلم شماره ۸۲ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – آموزش کامل بولت ژورنال و اصطلاحات و دستاوردها
• فیلم شماره ۸۳ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – آموزش کامل چک لیست و مزایای آن
• فیلم شماره ۸۴ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – نرمش کردن و کش آمدن و افزایش بهره وری
• فیلم ۸۵ – بررسی برنامه ریزی شخصی و مشکلات آن
• فیلم شماره ۸۶ – کشف معنای کارها (هرکاری که میکنی!)
• فیلم ۸۷- چالش فردی راهی مطمئن برای عادت سازی