امروز قراره یک تکنیک جالب بهتون آموزش بدم که مدیریت زمان و بلکه در کل زندگی براتون مفید باشه. حذف کاری که برایش وقت گذاشتم – به همین سادگی. برای اون کاری که وقت گذاشتم و انجام دادم، وقتی بگذارم و فکر کنم واقعا چرا انجامش دادم؟! امروز در مورد اون کاره حرف دارم باهات.
اینجا شما تمرین شماره ۱۲ از ۹۱ تمرین و تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی را مشاهده می‌کنید.
فیلم تکنیک شماره ۱۲ – حذف کاری که برایش وقت گذاشتم! حالا یعنی چی؟
اینجا تکنیک را مشاهده کنید:
دیدن این فیلم از یوتیوب
اگر فیلم بالا به هر دلیلی منتشر نشد، می‌توانید از این قسمت و از کانال یوتیوب من این فیلم را مشاهده کنید:
در فیلم امروز درباره حذف کاری که برایش وقت گذاشتم؛ چی گفتم؟
درود بر شما امروز دوازدهمین روز از تمرینات ۹۱ روز است، ما قرار هست ۹۱ روز تمرین کنیم برای داشتن مدیریت زمان و برنامه ریزی خوب در زندگیمون.
بچه‌ها دزدای زمان رو یادتون هست؟ چند روز قبل که ما راجبش صحبت کردیم چه چیزایی وقت شما رو تلف میکنه! این تکنیک با اون فرق داره، مثل همون تکنیک هست اما با اون فرق داره. قصه چیه؟
امروز قراره به چی دقت کنی؟
ما گاهی یه سری کارها انجام میدیم بعد تهش میگیم واقعاً لازم نبود من این همه وقت براش بزارم. انجامش دادی دوست هم داشتی انجامش بدی و تهش میگی واقعاً نیاز نبود! من این همه وقت بزارم براش و کاش وقت نمیزاشتم.
امروز وظیفه ما، کار ما، تمرین ما اینکه فکر کنیم یدونه از اون کارهایی که امروز انجام دادیم چی بوده که دوست داشتیم انجام بدیم حتی تو لیست کارهامونم داشتیم، یا خیلی زیاد وقت گذاشتیم یا نباید براش وقت میزاشتیم.
چند تا مثال ساده
مثلاً من امروز برای بچه‌هایی که براشون درس میدادم و کلاس داشتم یه خانومی بودن که میگفتن من دوست دارم دراور خونه رو تمیز کنم و داخلش لباس بچینم ولی انقدر اینکارو طولانی میکنم و به بهترین شکل ممکن انجام میدم که بعدش پشیمون میشم و از کارهای دیگه میمونم! در واقع این خانوم اینجا باید به این موضوع فکر کنه که من نباید این همه وقت براش بزارم! کیفیت کارو بیارم پایین مثلاً یک ساعته جمعش کنم نه ۶ ساعته!
قراره جلسه داشته باشیم با یه دوستی و واجب هم هست اما ما باید یک ساعت جلسه داشته باشیم نه ۴، ۵ ساعت! ما یه فایل word داریم مینویسم و قرار هست یکبار تایپ کنیم که داکیومنت بشه (سیو بشه) هم تو ذهنمون خارج بشه یا بمونه بعداً استفاده کنیم.
دیگه نیازی نیست ۳ ساعت تیتر بزنیم، رنگشو عوض کنیم، فونت شو یعنی فاصله‌ی بین فونت و حاشیه کاغذ و همه رو تنظیم کنیم که سال بعد یکبار میخوایم نگاهش کنیم! اصلاً نیازی نیست
اینستاگرام پیج داری و یک محصولی رو میفروشی و میخوای مدیریت زمان پیجتو داشته باشی، یه ویدئو ضبط میکنی که بزاری داخل پیجت نیاز نیست ۴ ساعت وقت بزاری ادیت کنی، صداگذاری خیلی خیلی حرفه‌ای انجام بدی! اصلاً نیاز نیست و البته نه اینکه انجامش ندیم؛ قصه اینکه خیلی خیلی کاهش بدیم.
جزو این برنامه‌اس که بهش فکر کنیم، یک وقتایی بعضی کارها را انجام میدهیم و تهش می‌فهمیم که از اولش هم لازم نبود من برای این موضوع وقت بگذارم. مثلاً من چند وقت پیش اکانت توییتر خودمو راه انداختم، بعد که یه مدت گذشت دیدم من اصلاً بهش نیاز ندارم و لازم نیست که براش وقت خرج کنم؛ اصلاً من نباید وقت برای توییتر میگذاشتم و این پیج را راه اندازی میکردم! دیگه وقت نمیزارم؛ حالا درسته پاکش نکردم اما همینجور رها شده.
شما بگردید مثال‌ها و مصداق‌های زندگی شخص خودتو پیدا کن و ببین چی بوده اون یدونه کاری که براش وقت گذاشتی و دوست هم داشتی که براش وقت بزاری یا خیلی کش اومده، باید خیلی چکیده براش وقت میگذاشتی مثلاً یک ربع، نیم ساعته جمعش کنی یا کلاً وقت براش نمیگذاشتی.
همین الان تمرینت رو شروع کن
امروز تمرین اینه، حالا شب اگه این ویدئو را میبینی و به تمرین‌ها و کارهای امروزت فکر کن اگر هم صبح میبینی این ویدئو را به کارهای دیروزت فکر کن یا کارهای یکی دو روز قبل. و تصمیم بگیر و بخواه که اینو فردا یا پس فردا انجام ندی و دفعه‌ی بعد انجام ندی یا در کمترین زمان ممکن اینو جمع کنی تموم بشه.
ممنون که همراهی عزیز. تمرین‌ها رو با دقت و گام به گام انجام بده که پایان دوره، اتفاقات خوبی منتظرت هست.
لیست ۹۱ تمرین و تکنیک مدیریت زمان
امیدوارم امروز فقط به این تکنیک پایبند باشید و فردا به سراغ ِ تکنیک دوم بروید. روی دکمه‌ی زیر کلیک کنید تا به صفحه‌ی اصلی ۹۱ تکنیک مدیریت زمان بروید:
در اینجا می‌توانید مابقی تمرین‌ها و تکنیک‌ها را مشاهده کنید.
پیشنهاد جدی من این است که هر روز فقط و فقط یکی از این تمرین‌ها و تکنیک‌ها را مشاهده کنید و انجام دهید. در عجله کردن برای دیدن آنها، طمع نکنید که هیچ سودی برای شما ندارد.
- دوره ۹۱ روزه مدیریت زمان و برنامه ریزی را چطوری شروع کنم؟ از کجا؟
- فیلم شماره یک – شناخت دزد زمان و عوامل اتلاف وقت
- فیلم شماره ۲ – نوشتن لیست کارها
- فیلم شماره ۳ – کنترل دزد زمان و عوامل اتلاف وقت
- فیلم شماره ۴ – تکنیک پارکینسون در مدیریت زمان و کش آمدن و به تعویق افتادن کارها
- فیلم شماره ۵ – کنترل تکنیک پارکینسون در مدیریت زمان و جلوگیری از عقب افتادن کارها
- فیلم شماره ۶ – کنترل استفاده از موبایل، اینترنت و شبکه‌های اجتماعی
- فیلم شماره ۷ – چطوری از زندگی بیشتر لذت ببریم؟ ثبت تجربه های جدید
- فیلم شماره ۸ – پرسیدن سوال قدرتمند از خودت
- اهمیت مدیریت زمان چیست؟ چرا بهش احتیاج داریم؟ چطوری باعث برنامه ریزی و موفقیت میشه؟
- فیلم شماره ۹ – ابزارها و روش خاص خودت در مدیریت زمان
- فیلم شماره ۱۰ – یادگیری عمیق با تکرار و مرور تمرین ها
- فیلم شماره ۱۱ – تکنیک ساعت دیدار – مدیریت جلسات و ملاقات
- فیلم شماره ۱۲ – حذف کاری که برایش وقت گذاشتم
- فیلم شماره ۱۳ – ایجاد روتین برای کارها (عادت سازی) و نظم شخصی
- فیلم شماره ۱۴ – هپروت یا حواس پرتی چیست؟ چطوری کنترل کنیم؟
- چرا دوره ۹۱ روزه است؟ چگونه باعث موفقیت ما می‌شود؟
- فیلم شماره ۱۵ – اهمیت نوشتن برنامه هفتگی + روش اجرایی ساده
- فیلم شماره ۱۶ – حذف رویاها و آرزوها اهداف برای موفقیت و شادی!
- فیلم شماره ۱۷ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – برنامه ریزی هفتگی مهمتره یا روزانه؟ چرا؟
- فیلم شماره ۱۸ – تکنیک فوق‌العاده‌ی Pomodoro پومودورو
- فیلم شماره ۱۹ – بی نقص گرایی و زیاده خواهی خودت را کنترل کن
- فیلم شماره ۲۰ – معجزه تکرار و تمرین در یادگیری عمیق
- فیلم شماره ۲۱ – کنترل وابستگی و اعتیاد به گوشی موبایل و شبکه های اجتماعی
- فیلم شماره ۲۲ – هدف گذاری غلط – کشف یک مورد
- فیلم شماره ۲۳ – ریل گذاری مسیر یادگیری خودمان به سمت آینده
- فیلم شماره ۲۴ – تکنیک افزایش و تقویت تمرکز ذهن
- فیلم شماره ۲۵ – تعهد به ساعت جلسه و ملاقات و قرارها
- فیلم شماره ۲۶ – تکنیک ایجاد محدودیت زمانی TimeBox
- فیلم شماره ۲۷ – هر روز لیست کارهای خودت را بنویس (نوشتن لیست کارها)
- فیلم شماره ۲۸ – فقط ۱۵ دقیقه (تکنیک مدیریت زمان و رفع تنبلی)
- فیلم شماره ۲۹ – برنامه ها رو فقط یکجا بنویس (اهمیت منظم نوشتن برنامه)
- فیلم ۳۰– بلند بگو تمام شد (تکنیک مدیریت زمان و درمان اعتیاد به کار)
- فیلم ۳۱– پایان دادن به کارهای بیهوده و بی فایده
- فیلم ۳۲– اولویت شماره یک زندگی در یکسال آینده
- فیلم ۳۳– موازی کاری و انجام همزمان چند کار – آسیب به تمرکز مغز
- فیلم ۳۴– یادگیری عمیق و کاربردی با تکرار کردن
- فیلم ۳۵– انجام کارها حتی با تاخیر و بی کیفیت!
- فیلم ۳۶– داشتن چند اولویت برای زندگی – چرا؟
- فیلم ۳۷– یافتن الگوی زمانی
- فیلم ۳۸– آنفالو کردن در شبکه های اجتماعی
- فیلم ۳۹– زمان سیاه و سفید – تقویت تمرکز ذهن
- فیلم ۴۰– چرا باید لیست کارها را بنویسیم؟
- فیلم ۴۱– توجه به زیرساخت روانشناسی خودمان
- فیلم ۴۲– نامه به گذشته خودم
- فیلم ۴۳– قمار رولت روسی در زندگی
- فیلم ۴۴– کشف استعدادها و توانمندیها
- فیلم ۴۵– مدیریت زمان های کوتاه ۳۰ دقیقه ای
- فیلم ۴۶– پالایش و توسعه روابط دوستانه و کاری
- فیلم ۴۷– نوشتن گام به گام اهداف برای لذت بردن از مسیر
- فیلم ۴۸– ساعت غیر رند
- فیلم ۴۹– یادگیری عمیق با کفش کهنه!
- فیلم ۵۰– سرطان همه (درباره زیاده خواهی)
- فیلم ۵۱– ماتریس آیزنهاور – جدول مهم فوری
- فیلم ۵۲– ماتریس آیزنهاور – جدول فوری غیرمهم
- فیلم ۵۳– ماتریس آیزنهاور – جدول غیرفوری غیرمهم
- فیلم ۵۴– ماتریس آیزنهاور – جدول غیرفوری اما مهم
- فیلم ۵۵– نوشتن لیست کارهای انجام نشدنی
- فیلم ۵۶– مرتب کردن میز و اتاق (نقطه شروع)
- فیلم ۵۷– همه کارهات رو یکجایی فقط و فقط بنویس
- فیلم ۵۸– قورباغه خودت رو قورت بده
- فیلم ۵۹– داشتن خواب با کیفیت
- فیلم ۶۰– چگونه در لحظه حال (اکنون) باشیم؟
- فیلم ۶۱– مرور و تکرار ۲ تمرین مهم برای مدیریت زمان
- فیلم ۶۲– برنامه ریزی هیچ کاری نکردن و استراحت
- فیلم ۶۳– جغد هستی یا چکاوک؟ – داشتن انرژی ذهنی و جسمی
- فیلم ۶۴ – داشتن هنر حل مسئله با ریز کردن آن
- فیلم ۶۵– اصل پارتو – قانون ۸۰/۲۰
- فیلم ۶۶– مدیریت زمان سخته! چکار کنم؟
- فیلم ۶۷– هنر نه گفتن به خودم
- فیلم ۶۸– هنر نه گفتن به دیگران
- فیلم ۶۹– داشتن یک ناظر بیرونی برای انجام برنامه ها
- فیلم ۷۰– استراحت مطلق و هیچ کاری نکردن
- فیلم ۷۱– کار عمیق چیست و چطوری عمیق کار کنیم؟
- فیلم ۷۲ – چطوری وقت های مرده و تلف شده را زنده کنیم؟
- فیلم ۷۳ – دیدگاه زمانی بهینه – فیلیپ زیمباردو
- فیلم ۷۴ – تعریف تفویض اختیار و مراحل آن
- فیلم ۷۵ – تعریف نگاه بلند مدت و مزایای آن
- فیلم ۷۶ – فقط با خودت رقابت کن نه دیگران
- فیلم ۷۷ – خجالت بکش ولی انجام بده!
- فیلم ۷۸ – داشتن پیش مرگ برای اهداف، برنامه‌ها و آرزوها
- فیلم ۷۹ – اعتیاد به کار چیست و چطوری کنترلش کنیم؟
- فیلم ۸۰ از – داشتن یک تقویم کوچک جیبی یا دیجیتال
- فیلم ۸۱ – کشف ارزش پولی هر ساعت خودمان
- فیلم ۸۲ – آموزش کامل بولت ژورنال و اصطلاحات و دستاوردها
- فیلم ۸۳ – آموزش کامل چک لیست و مزایای آن
- فیلم ۸۴ – نرمش کردن و کش آمدن و افزایش بهره وری و تمرکز ذهنی
- فیلم ۸۵ – بررسی برنامه ریزی شخصی و مشکلات آن (خودت رو رصد کن)
- فیلم شماره ۸۶ – کشف معنای کارها (هرکاری که میکنی!)
- فیلم شماره ۸۷- چالش فردی راهی مطمئن برای عادت سازی
