کنترل موبایل و اعتیاد به موبایل و اینترنت و شبکه های اجتماعی مدیریت زمان فیلم آموزشی 91 تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی

فیلم شماره ۶ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – کنترل موبایل، اینترنت و شبکه‌های اجتماعی

زمان مطالعه: ۴ دقیقه

شما در قسمت ۶ از برنامه ۹۱ تمرین و تکنیک مدیریت زمان هستید، دوره‌ای که هر روز یک فیلم رایگان و یک تکنیک مدیریت زمان معرفی می‌کنم. امروز روز ۶م این تمرین (که تمرین خیلی سختی هست و آه و درد و خون‌ریزی داره!) باید بریم سراغ اینترنت و موبایل و شبکه‌های اجتماعی. بالاخره برای مدیریت زمان این‌ها لازمه…

می‌دونم این تمرین برای شما ملت شریف سخته – من واقعا معذرت‌خواهی می‌کنم. اما خب، این دردی هست که گرفتارشیم، خواهرم برادرم صبور باش، بالاخره نجات پیدا می‌کنی…!!

p06

بریم با هم این تمرین را ببینیم.

تمرین و تکنیک روز ششم – کنترل اعتیاد به موبایل و اینترنت

لطفا فیلم را کامل تماشا کنید.

دیدن این فیلم از یوتیوب

اگر فیلم بالا به هر دلیلی منتشر نشد، می‌توانید از این قسمت و از کانال یوتیوب من این فیلم را مشاهده کنید:

همینجا در کامنت‌ها تمرین خودت را حل کن

پیشنهاد من این است که اگر می‌توانید زیر همین پست کامنت بنویسید. همین الان فکر کنید که بزرگترین مصداق‌ها و مثال‌ها در زندگی شخصی شما در مورد پارکینسون و کش آمدن کارها چیست؟

زیر همین پست بنویسید. این نوشته هم به شما کمک می‌کند ذهن‌تان را منظم کنید و هم دیگران با خواندن نظرات شما، می‌توانند یاد بگیرند.

در این قسمت چه گفتم؟

امروز روز ششم، از مجموعه تمرینات ۹۱ روزه ما برای داشتن مدیریت زمان، برنامه ریزی و هدفگذاری تو زندگی شخصیمون هست.

تمرین امروز با آه و درد و اشک و خون همراهه. من معذرت میخوام که این تمرین رو میخوام مطرح کنم، ولی چاره‌ای نیست و باید بالاخره هرکسی اینکارو انجام بده. شتری هست که روی همه میخوابه!

کسیکه میخواد مدیریت زمان داشته باشه، یکی از تکنیک هامون اینکه دیتاکس کنیم یعنی دور شدن یا سم زدایی انجام بدیم.

سم زدایی ترجمه‌ی لغتیش هست، ما آگاهانه به اختیار خودمون برای یه مدت مشخصی مثلا از شبکه‌های اجتماعی دور میشیم یا تلویزیون، اینترنت یا بازی های اینترنتی کلا از گیم دور میشیم.

مثلا من خودم ۱۰ ساله تو خونم تلویزیون ندارم و نمیبینم. حتی ازدواج که کردم در جهیزیه‌ی خونه ما یا خانومم تلویزیون هم نبود کلا دیتاکس مادام العمر کردیم و تلویزیون رو کنار گذاشتیم.

حالا تمرین امروز چیه؟ دیتاکس هست یعنی من خودم آگاهانه، شما آگاهانه، من میگم آگاه میشید، به اختیار خودتون من میگم شما انتخاب میکنید که امروز بین ۳ تا ۱۰ ساعت اینترنت موبایل خودتون و خاموش کنید.

قراره امروز طی یک روز اینترنت گوشی خودمون رو قطع کنیم!

تمرین امروز ما اینکه ببینیم وقتی اینترنت قطع هست چکاری میتونیم انجام بدیم، به چکارهایی میرسیم، دنیا چه شکلی میشه و گذران عمرما چطور میشه اصلاً چقدر توجه و تمرکز ها بیخود برای رسیدن به این نوتیفیکشن ها و پیام‌های گوشی ما خرج میشه. دقت کنید؟ پس تمرین امروز ما اینکه ۳ ساعت تا ۱۰ ساعت اینترنت گوشی قطع بشه.

حالا یکی ۳ ساعت، یکی ۴ ساعت، یا ۷ ساعت. حالا کمه کم ۳ ساعت ولی بیشتر از ۱۰ ساعت میتونید انتخاب کنید، این تکنیک رو انجام بدین و یادتون باشه این توصیه‌ای به دوستانی که خیلی تمایل دارن رشد فردی خوبی رو تجربه کنن و عادت سازی بشه‌.

( یک گریز) و این موضوع رو اضافه کنم هدف اصلی اینکه به اون چیزهایی که عادت کردیم دوباره نگاه کنیم الان اینترنت، شبکه‌های اجتمائی و موبایل بطور کلی اینترنت و ابزار هاش آنچنان در زندگی ما رسوخ کردند که احساس جداشدن یا فکر جداشدن از اینها واقعا ناممکنه اصلاً دیوانه کنندس! که فکر کنیم گوشی نداریم. (مثلا ۲ روز گوشی نداشته باشیم.) در صورتیکه میتونیم با تمرین‌های کوچک به این باور برسیم که نه میشه از این باورها جداشد و به کارها رسید.

در واقع کسانیکه اعتیاد به اینترنت، شبکه‌های اجتماعی (مثلا اینستا، تلویزیون، تیک تاک و…) دارند خیلی خیلی براشون مفید هست که این تکنیک‌ها رو انجام بده حالا یه نفر صبح سرکار هست اشکالی نداره بعدازظهر این تکنیک رو انجام بده.

یا مثلاً یک روز جمعه پیش روی شماست. (یک روز تعطیل) میتونی حداکثر زمان مثلاً ۱۰ یا ۱۵ یا ۲۰ ساعت اینترنت خودتو قطع کنی.

و اگر اینترنت گوشیو قطع میکنی لازم نیست برید و از لپ تاپ چک کنی ببینی پیام برات اومده یا نه! قشنگ دیسکانکت شدن.

اگر برات مقدور هست این ویدئو رو به کسانیکه اعتیاد به شبکه‌های اجتمائی یا موبایل دارند بفرس. کسانیکه گوشی از دست‌شون نمیوفته و از پای لپ تاپ پا نمیشن و اعتیاد واقعاً شدیدی دارند فکر میکنم بهشون خیلی کمک میکنه.

مرسی که گوش دادین. بریم که من یه نکته دیگه اضافه کنم.

تو این مدت قرار بود شما هر روز لیست کارهای خودتون رو بنویسید و اونها رو انجام بدین. من خودم امروز براساس لیست کارها، کارهامو پیش نبردم واقعا به کار خاصی نرسیدم! مشغول بودم اما‌ کار خاصی انجام ندادم، ساختار یافته و منظم کار انجام ندادم!

اهمیت لیست برای انجام کارها بسیار بسیار مهمه پس امروز که اینترنت گوشی رو قطع میکنید طی روزهای قبل و آینده قراره لیست کارها رو بنویسید. امروز هم لیست کارها رو بنویسید و جدی انجامش بدید.

ممنونم که همراه من هستید این تکنیک ششم از ۹۱ تکنیکی بود که قراره من برای شما هر روز فیلم‌های کوتاه معرفی کنم؛ شما انجام بدین و یه عادتهای جدید، یه سبک زندگی جدید رو برای خودتون ایجاد کنید. امیدوارم روزهای آینده هم همراه من باشید

برگشت به صفحه اصلی ۹۱ تکنیک مدیریت زمان

امیدوارم امروز فقط به این تکنیک پایبند باشید و فردا به سراغ ِ تکنیک دوم بروید.

هر زمانی این تکنیک انجام شد، روی دکمه‌ی زیر کلیک کنید تا به صفحه‌ی اصلی ۹۱ تکنیک مدیریت زمان بروید:

مطالب مرتبط

من قبلا چندین بار سم‌زدایی Detox کردم و هفتگی یا ماهیانه از اینترنت و موبایل یا شبکه‌های اجتماعی خارج شدم. گزارش‌های خودم را هم درباره‌ی هرکدوم به صورت جداگانه نوشتم که در لینک زیر می‌توانید ببینید:

لیست سم‌زدایی – Detoxهای من

لیست ۹۱ تمرین و تکنیک مدیریت زمان

در اینجا می‌توانید مابقی تمرین‌ها و تکنیک‌ها را مشاهده کنید.

پیشنهاد جدی من این است که هر روز فقط و فقط یکی از این تمرین‌ها و تکنیک‌ها را مشاهده کنید و انجام دهید. در عجله کردن برای دیدن آنها، طمع نکنید که هیچ سودی برای شما ندارد.

لطفا به این مطلب امتیاز دهید 🙂
[Total: ۱ Average: ۵]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.