اینجا شما تمرین شماره ۵۹ از ۹۱ تمرین و تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی را مشاهده می‌کنید. امروز درباره‌ی خواب باکیفیت و به اندازه صحبت کردم. خوابیدن یکی از ارکان انرژی داشتن ماست. ما برای داشتن انرژی لازم برای کار عمیق و تمرکز کردن و بالا بردن هشیاری، به خواب با کیفیت و کافی احتیاج داریم.
فیلم تکنیک شماره ۵۹ – داشتن خواب با کیفیت و به اندازه
اینجا این تمرین را از سرورهای آپارات مشاهده کنید :
دیدن این فیلم از یوتیوب
اگر فیلم بالا به هر دلیلی منتشر نشد، می‌توانید از این قسمت و از کانال یوتیوب من این فیلم را مشاهده کنید:
مطالب مرتبط با انرژی ذهنی و جسمی
در دوره ۹۱ روزه در چند قسمت تمرین‌هایی گفته ام که مرتبط با تمرین امروز بود. اینجا آنها را هم معرفی می‌کنم، برای دریافت عمیق این آموزش، امروز آنها را هم مرور کنید:
فیلم شماره ۶۳ – جغد هستی یا چکاوک؟ – داشتن انرژی ذهنی و جسمی
کلیه مباحث و آموزش‌های مرتبط با «داشتن انرژی ذهنی و جسمی» در ارتبات با مدیریت زمان را در یک دسته‌بندی مخصوص قرار داده‌ام. برای دسترسی به همه‌ی آنها، روی دکمه زیر کلیک کنید:
برگشت به صفحه اصلی ۹۱ تکنیک مدیریت زمان
امیدوارم امروز فقط به این تکنیک پایبند باشید و فردا به سراغ ِ تکنیک بعدی بروید. این دوره به شکلی طراحی شده که هر روز یک قدم کوچک برای مدیریت زمان بردارید، پس لطفا گام به گام پیش بروید (نکته‌ها را بنویسید) و تمرین هر روز را همان روز را انجام بدهید.
هر زمانی این تکنیک انجام شد، روی دکمه‌ی زیر کلیک کنید تا به صفحه‌ی اصلی ۹۱ تکنیک مدیریت زمان بروید:
البته در انتهای این پست می‌توانید لیست تمرین‌های دیگر را ببینید.
لیست ۹۱ تمرین و تکنیک مدیریت زمان
در اینجا می‌توانید مابقی تمرین‌ها و تکنیک‌ها را مشاهده کنید.
پیشنهاد جدی من این است که هر روز فقط و فقط یکی از این تمرین‌ها و تکنیک‌ها را مشاهده کنید و انجام دهید. در عجله کردن برای دیدن آنها، طمع نکنید که هیچ سودی برای شما ندارد.
- دوره ۹۱ روزه مدیریت زمان و برنامه ریزی را چطوری شروع کنم؟ از کجا؟
- فیلم شماره یک – شناخت دزد زمان و عوامل اتلاف وقت
- فیلم شماره ۲ – نوشتن لیست کارها
- فیلم شماره ۳ – کنترل دزد زمان و عوامل اتلاف وقت
- فیلم شماره ۴ – تکنیک پارکینسون در مدیریت زمان و کش آمدن و به تعویق افتادن کارها
- فیلم شماره ۵ – کنترل تکنیک پارکینسون در مدیریت زمان و جلوگیری از عقب افتادن کارها
- فیلم شماره ۶ – کنترل استفاده از موبایل، اینترنت و شبکه‌های اجتماعی
- فیلم شماره ۷ – چطوری از زندگی بیشتر لذت ببریم؟ ثبت تجربه های جدید
- فیلم شماره ۸ – پرسیدن سوال قدرتمند از خودت
- اهمیت مدیریت زمان چیست؟ چرا بهش احتیاج داریم؟ چطوری باعث برنامه ریزی و موفقیت میشه؟
- فیلم شماره ۹ – ابزارها و روش خاص خودت در مدیریت زمان
- فیلم شماره ۱۰ – یادگیری عمیق با تکرار و مرور تمرین ها
- فیلم شماره ۱۱ – تکنیک ساعت دیدار – مدیریت جلسات و ملاقات
- فیلم شماره ۱۲ – حذف کاری که برایش وقت گذاشتم
- فیلم شماره ۱۳ – ایجاد روتین برای کارها (عادت سازی) و نظم شخصی
- فیلم شماره ۱۴ – هپروت یا حواس پرتی چیست؟ چطوری کنترل کنیم؟
- چرا دوره ۹۱ روزه است؟ چگونه باعث موفقیت ما می‌شود؟
- فیلم شماره ۱۵ – اهمیت نوشتن برنامه هفتگی + روش اجرایی ساده
- فیلم شماره ۱۶ – حذف رویاها و آرزوها اهداف برای موفقیت و شادی!
- فیلم شماره ۱۷ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – برنامه ریزی هفتگی مهمتره یا روزانه؟ چرا؟
- فیلم شماره ۱۸ – تکنیک فوق‌العاده‌ی Pomodoro پومودورو
- فیلم شماره ۱۹ – بی نقص گرایی و زیاده خواهی خودت را کنترل کن
- فیلم شماره ۲۰ – معجزه تکرار و تمرین در یادگیری عمیق
- فیلم شماره ۲۱ – کنترل وابستگی و اعتیاد به گوشی موبایل و شبکه های اجتماعی
- فیلم شماره ۲۲ – هدف گذاری غلط – کشف یک مورد
- فیلم شماره ۲۳ – ریل گذاری مسیر یادگیری خودمان به سمت آینده
- فیلم شماره ۲۴ – تکنیک افزایش و تقویت تمرکز ذهن
- فیلم شماره ۲۵ – تعهد به ساعت جلسه و ملاقات و قرارها
- فیلم شماره ۲۶ – تکنیک ایجاد محدودیت زمانی TimeBox
- فیلم شماره ۲۷ – هر روز لیست کارهای خودت را بنویس (نوشتن لیست کارها)
- فیلم شماره ۲۸ – فقط ۱۵ دقیقه (تکنیک مدیریت زمان و رفع تنبلی)
- فیلم شماره ۲۹ – برنامه ها رو فقط یکجا بنویس (اهمیت منظم نوشتن برنامه)
- فیلم شماره ۳۰ – بلند بگو تمام شد (تکنیک مدیریت زمان و درمان اعتیاد به کار)
- فیلم شماره ۳۱ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – پایان دادن به کارهای بیهوده و بی فایده
- فیلم شماره ۳۲ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – اولویت شماره یک زندگی در یکسال آینده
- فیلم شماره ۳۳ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – موازی کاری و انجام همزمان چند کار – آسیب به تمرکز مغز
- فیلم شماره ۳۴ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – یادگیری عمیق و کاربردی با تکرار کردن
- فیلم شماره ۳۵ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – انجام کارها حتی با تاخیر و بی کیفیت!
- فیلم شماره ۳۶ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – داشتن چند اولویت برای زندگی – چرا؟
- فیلم شماره ۳۷ از۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – یافتن الگوی زمانی
- فیلم شماره ۳۸ از۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – آنفالو کردن در شبکه های اجتماعی
- فیلم شماره ۳۹ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – زمان سیاه و سفید – تقویت تمرکز ذهن
- فیلم شماره ۴۰ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – چرا باید لیست کارها را بنویسیم؟
- فیلم شماره ۴۱ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – توجه به زیرساخت روانشناسی خودمان
- فیلم شماره ۴۲ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – نامه به گذشته خودم
- فیلم شماره ۴۳ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – قمار رولت روسی در زندگی
- فیلم شماره ۴۴ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – کشف استعدادها و توانمندیها
- فیلم شماره ۴۵ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – مدیریت زمان های کوتاه ۳۰ دقیقه ای
- فیلم شماره ۴۶ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – پالایش و توسعه روابط دوستانه و کاری
- فیلم شماره ۴۷ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – نوشتن گام به گام اهداف برای لذت بردن از مسیر
- فیلم شماره ۴۸ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – ساعت غیر رند
- فیلم شماره ۴۹ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – یادگیری عمیق با کفش کهنه!
- فیلم شماره ۵۰ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – سرطان همه – درباره زیاده خواهی
- فیلم شماره ۵۱ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – ماتریس آیزنهاور – جدول مهم فوری
- فیلم شماره ۵۲ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – ماتریس آیزنهاور – جدول فوری غیرمهم
- فیلم شماره ۵۳ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – ماتریس آیزنهاور – جدول غیرفوری غیرمهم
- فیلم شماره ۵۴ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – ماتریس آیزنهاور – جدول غیرفوری اما مهم
- فیلم شماره ۵۵ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – نوشتن لیست کارهای انجام نشدنی
- فیلم شماره ۵۶ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – مرتب کردن میز و اتاق (نقطه شروع)
- فیلم شماره ۵۷ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – همه کارهات رو یکجایی فقط و فقط بنویس
- فیلم شماره ۵۸ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – قورباغه خودت رو قورت بده
- فیلم شماره ۵۹ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – داشتن خواب با کیفیت
- فیلم شماره ۶۰ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – چگونه در لحظه حال (اکنون) باشیم؟
- فیلم شماره ۶۱ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – مرور و تکرار ۲ تمرین مهم
- فیلم شماره ۶۲ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – برنامه ریزی هیچ کاری نکردن و استراحت
- فیلم شماره ۶۳ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – جغد هستی یا چکاوک؟ – داشتن انرژی ذهنی و جسمی
- فیلم شماره ۶۴ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – داشتن هنر حل مسئله با ریز کردن آن
- فیلم شماره ۶۵ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – اصل پارتو – قانون ۸۰/۲۰
- فیلم شماره ۶۶ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – مدیریت زمان سخته! چکار کنم؟
- فیلم شماره ۶۷ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – هنر نه گفتن به خودم
- فیلم شماره ۶۸ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – هنر نه گفتن به دیگران
- فیلم شماره ۶۹ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – داشتن یک ناظر بیرونی برای انجام برنامه ها
- فیلم شماره ۷۰ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – استراحت مطلق و هیچ کاری نکردن
- فیلم شماره ۷۱ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – کار عمیق چیست و چطوری عمیق کار کنیم؟
- فیلم شماره ۷۲ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – چطوری وقت های مرده و تلف شده را زنده کنیم؟
- فیلم شماره ۷۳ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – دیدگاه زمانی بهینه – فیلیپ زیمباردو
- فیلم شماره ۷۴ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – تعریف تفویض اختیار و مراحل آن
- فیلم شماره ۷۵ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – تعریف نگاه بلند مدت و مزایای آن
- فیلم شماره ۷۶ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – فقط با خودت رقابت کن نه دیگران
- فیلم شماره ۷۷ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – خجالت بکش ولی انجام بده!
- فیلم شماره ۷۸ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – داشتن پیش مرگ برای اهداف، برنامه‌ها و آرزوها
- فیلم شماره ۷۹ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – اعتیاد به کار چیست و چطوری کنترلش کنیم؟
- فیلم شماره ۸۰ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – داشتن یک تقویم کوچک جیبی یا دیجیتال
- فیلم شماره ۸۱ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – کشف ارزش پولی هر ساعت خودمان
- فیلم شماره ۸۲ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – آموزش کامل بولت ژورنال و اصطلاحات و دستاوردها
- فیلم شماره ۸۳ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – آموزش کامل چک لیست و مزایای آن
- فیلم شماره ۸۴ از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – نرمش کردن و کش آمدن و افزایش بهره وری
- فیلم ۸۵ – بررسی برنامه ریزی شخصی و مشکلات آن
- فیلم شماره ۸۶ – کشف معنای کارها (هرکاری که میکنی!)
- فیلم ۸۷- چالش فردی راهی مطمئن برای عادت سازی
لطفا به این مطلب امتیاز دهید 🙂
[Total: ۱ Average: ۵]
