شما در قسمت پنجم از برنامه 91 تمرین و تکنیک مدیریت زمان هستید، دوره‌ای که هر روز یک فیلم رایگان و یک تکنیک مدیریت زمان معرفی میکنم. امروز روز 5م این تمرین است با تکنیک پارکینسون در مدیریت زمان و جلوگیری از عقب افتادن کارها؛ کنترل تنبلی و اهمال کاری؛ می خواهیم یک گام عملی برداریم.
وقتی بتوانیم قانون پارکیسنون را بشناسیم و آن را کنترل کنیم؛ در واقع تنبلی و اهمال کاری خودمان را کنترل کرده‌ایم و یکی از مهم‌ترین عوامل اتلاف وقت و تباه‌شدن زمان را گرفته‌ایم.
تمرین و تکنیک روز پنجم – پارکینسون و روشی برای کنترل آن
لطفا اگر تمرین شماره چهار را ندیدی، برگرد و اونها رو نگاه کن و انجام بده و بعدش بیا اینجا. حتما هم برگه‌ای بردار و بنویس، لینکش را اینجا می گذارم:
تمرین شماره 5 – کنترل پارکینسون در انجام کارها
دیدن این فیلم از یوتیوب
اگر فیلم بالا به هر دلیلی منتشر نشد، می‌توانید از این قسمت و از کانال یوتیوب من این فیلم را مشاهده کنید:
همینجا در کامنت‌ها تمرین خودت را حل کن
پیشنهاد من این است که اگر می‌توانید زیر همین پست کامنت بنویسید. همین الان فکر کنید که بزرگترین مصداق‌ها و مثال‌ها در زندگی شخصی شما در مورد پارکینسون و کش آمدن کارها چیست؟
زیر همین پست بنویسید. این نوشته هم به شما کمک می‌کند ذهن‌تان را منظم کنید و هم دیگران با خواندن نظرات شما، می‌توانند یاد بگیرند.
در این شماره چه گفتم؟
امروز، روز پنجم تمرین ما هست. تمرین های ۹۱ روزه. هر روز یک تمرین، یک گام کوچک به سمت مدیریت زمان بهتر.
امروز میخوایم در ادامه‌ی تمرین دیروز که پارکینسون بود و قرار بود ما کارهایی که کش میدیم تو زندگیمون، کارهایی که طولانیه، همینجوری برای خودمون یک زمان بی نهایت بهش اختصاص میدیم و کش پیدا میکنه رو که دیروز پیدا کردیم، لیست رو نوشتیم، چراییش رو هم برای خودمون نوشتیم، امروز میخوایم ددلاین انجام بزاریم.
هرکسی تو زندگی خودش یه دونه از اون کارهایی که خیلی کش میده رو انتخاب کنه. ببین من امروز تو این دوره نمیخوام روش های انجام نشدی بگم، میخوام ریز کار بگم. میکرواکشن بگم که هر روز یک قدم برداری و بری به سمت حال خوب.
یکی از اون کارهایی که دیروز نوشتی و کشش میدی تو زندگی رو انتخاب کن، اون یه دونه رو ددلاین بزار و امروز یک قدم براش بردار امروز یک قدم خیلی خیلی کوچک براش بردار.
اگر مثلاً قراره تو یک کلاس زبانی ثبت نام کنی و حالا همینجوری کشش میدی ثبت نام میکنم امروز برو ثبت نام کن، اگر ثبت نام پروژه بزرگی هست، کار بزرگی هست، برو چهار تا رو خوب بشین بررسی کن که ثبت نام تو انجام بدی.
حالا تصمیمت رو یک روز دیگه انجام بده. اگه یک کتابی همینجوری رو میز مونده داره فحش میده بهت که بابا بردار منو بخون! امروز بردار و ازش ۱۰ صفحه بخون.
دقت میکنی؟ حالا من نمیخوام مصداق یا مثال ازش زیاد بگم تو ویدیوی قبلی گفتم امروز یکی از اون کارهایی که خیلی کشش میدی و برات مهمه که حتماً انجام بدی ددلاین کوچک یعنی تا ظهر، تا شب حتماً بزار و انجامش بده..
حس خوبی که بعد از انجام و بعد از یک قدم کوچک میاد نوش جونت حالشو ببر. اگه یه قدم کوچک به این سمت مدیریت زمان برداری یه آدم جدید بعد این ۳ ماه ساخته میشه که میتونه به آرزوهای بزرگش برسه و اونها رو محقق کنه.
من هم همراهت هستم، بعنوان مدرس و مربی مدیریت زمان و برنامه ریزی کنارت هستم و کمکت میکنم. به شرطی که همراه باشی، اینو انجام بده و قبلی هارو ببینی. بریم به سمت روزهای آینده و تکنیک های دیگه…
لیست 91 تمرین و تکنیک مدیریت زمان
امیدوارم امروز فقط به این تکنیک پایبند باشید و فردا به سراغ ِ تکنیک دوم بروید. روی دکمه‌ی زیر کلیک کنید تا به صفحه‌ی اصلی 91 تکنیک مدیریت زمان بروید:
در اینجا می‌توانید مابقی تمرین‌ها و تکنیک‌ها را مشاهده کنید.
پیشنهاد جدی من این است که هر روز فقط و فقط یکی از این تمرین‌ها و تکنیک‌ها را مشاهده کنید و انجام دهید. در عجله کردن برای دیدن آنها، طمع نکنید که هیچ سودی برای شما ندارد.
- دوره 91 روزه مدیریت زمان و برنامه ریزی را چطوری شروع کنم؟ از کجا؟
- فیلم شماره یک – شناخت دزد زمان و عوامل اتلاف وقت
- فیلم شماره 2 – نوشتن لیست کارها
- فیلم شماره 3 – کنترل دزد زمان و عوامل اتلاف وقت
- فیلم شماره 4 – تکنیک پارکینسون در مدیریت زمان و کش آمدن و به تعویق افتادن کارها
- فیلم شماره 5 – کنترل تکنیک پارکینسون در مدیریت زمان و جلوگیری از عقب افتادن کارها
- فیلم شماره 6 – کنترل استفاده از موبایل، اینترنت و شبکه‌های اجتماعی
- فیلم شماره 7 – چطوری از زندگی بیشتر لذت ببریم؟ ثبت تجربه های جدید
- فیلم شماره 8 – پرسیدن سوال قدرتمند از خودت
- اهمیت مدیریت زمان چیست؟ چرا بهش احتیاج داریم؟ چطوری باعث برنامه ریزی و موفقیت میشه؟
- فیلم شماره 9 – ابزارها و روش خاص خودت در مدیریت زمان
- فیلم شماره 10 – یادگیری عمیق با تکرار و مرور تمرین ها
- فیلم شماره 11 – تکنیک ساعت دیدار – مدیریت جلسات و ملاقات
- فیلم شماره 12 – حذف کاری که برایش وقت گذاشتم
- فیلم شماره 13 – ایجاد روتین برای کارها (عادت سازی) و نظم شخصی
- فیلم شماره 14 – هپروت یا حواس پرتی چیست؟ چطوری کنترل کنیم؟
- چرا دوره 91 روزه است؟ چگونه باعث موفقیت ما می‌شود؟
- فیلم شماره 15 – اهمیت نوشتن برنامه هفتگی + روش اجرایی ساده
- فیلم شماره 16 – حذف رویاها و آرزوها اهداف برای موفقیت و شادی!
- فیلم شماره 17 از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – برنامه ریزی هفتگی مهمتره یا روزانه؟ چرا؟
- فیلم شماره 18 – تکنیک فوق‌العاده‌ی Pomodoro پومودورو
- فیلم شماره 19 – بی نقص گرایی و زیاده خواهی خودت را کنترل کن
- فیلم شماره 20 – معجزه تکرار و تمرین در یادگیری عمیق
- فیلم شماره 21 – کنترل وابستگی و اعتیاد به گوشی موبایل و شبکه های اجتماعی
- فیلم شماره 22 – هدف گذاری غلط – کشف یک مورد
- فیلم شماره 23 – ریل گذاری مسیر یادگیری خودمان به سمت آینده
- فیلم شماره 24 – تکنیک افزایش و تقویت تمرکز ذهن
- فیلم شماره 25 – تعهد به ساعت جلسه و ملاقات و قرارها
- فیلم شماره 26 – تکنیک ایجاد محدودیت زمانی TimeBox
- فیلم شماره 27 – هر روز لیست کارهای خودت را بنویس (نوشتن لیست کارها)
- فیلم شماره 28 – فقط 15 دقیقه (تکنیک مدیریت زمان و رفع تنبلی)
- فیلم شماره 29 – برنامه ها رو فقط یکجا بنویس (اهمیت منظم نوشتن برنامه)
- فیلم 30– بلند بگو تمام شد (تکنیک مدیریت زمان و درمان اعتیاد به کار)
- فیلم 31– پایان دادن به کارهای بیهوده و بی فایده
- فیلم 32– اولویت شماره یک زندگی در یکسال آینده
- فیلم 33– موازی کاری و انجام همزمان چند کار – آسیب به تمرکز مغز
- فیلم 34– یادگیری عمیق و کاربردی با تکرار کردن
- فیلم 35– انجام کارها حتی با تاخیر و بی کیفیت!
- فیلم 36– داشتن چند اولویت برای زندگی – چرا؟
- فیلم 37– یافتن الگوی زمانی
- فیلم 38– آنفالو کردن در شبکه های اجتماعی
- فیلم 39– زمان سیاه و سفید – تقویت تمرکز ذهن
- فیلم 40– چرا باید لیست کارها را بنویسیم؟
- فیلم 41– توجه به زیرساخت روانشناسی خودمان
- فیلم 42– نامه به گذشته خودم
- فیلم 43– قمار رولت روسی در زندگی
- فیلم 44– کشف استعدادها و توانمندیها
- فیلم 45– مدیریت زمان های کوتاه 30 دقیقه ای
- فیلم 46– پالایش و توسعه روابط دوستانه و کاری
- فیلم 47– نوشتن گام به گام اهداف برای لذت بردن از مسیر
- فیلم 48– ساعت غیر رند
- فیلم 49– یادگیری عمیق با کفش کهنه!
- فیلم 50– سرطان همه (درباره زیاده خواهی)
- فیلم 51– ماتریس آیزنهاور – جدول مهم فوری
- فیلم 52– ماتریس آیزنهاور – جدول فوری غیرمهم
- فیلم 53– ماتریس آیزنهاور – جدول غیرفوری غیرمهم
- فیلم 54– ماتریس آیزنهاور – جدول غیرفوری اما مهم
- فیلم 55– نوشتن لیست کارهای انجام نشدنی
- فیلم 56– مرتب کردن میز و اتاق (نقطه شروع)
- فیلم 57– همه کارهات رو یکجایی فقط و فقط بنویس
- فیلم 58– قورباغه خودت رو قورت بده
- فیلم 59– داشتن خواب با کیفیت
- فیلم 60– چگونه در لحظه حال (اکنون) باشیم؟
- فیلم 61– مرور و تکرار 2 تمرین مهم برای مدیریت زمان
- فیلم 62– برنامه ریزی هیچ کاری نکردن و استراحت
- فیلم 63– جغد هستی یا چکاوک؟ – داشتن انرژی ذهنی و جسمی
- فیلم 64 – داشتن هنر حل مسئله با ریز کردن آن
- فیلم 65– اصل پارتو – قانون 80/20
- فیلم 66– مدیریت زمان سخته! چکار کنم؟
- فیلم 67– هنر نه گفتن به خودم
- فیلم 68– هنر نه گفتن به دیگران
- فیلم 69– داشتن یک ناظر بیرونی برای انجام برنامه ها
- فیلم 70– استراحت مطلق و هیچ کاری نکردن
- فیلم 71– کار عمیق چیست و چطوری عمیق کار کنیم؟
- فیلم 72 – چطوری وقت های مرده و تلف شده را زنده کنیم؟
- فیلم 73 – دیدگاه زمانی بهینه – فیلیپ زیمباردو
- فیلم 74 – تعریف تفویض اختیار و مراحل آن
- فیلم 75 – تعریف نگاه بلند مدت و مزایای آن
- فیلم 76 – فقط با خودت رقابت کن نه دیگران
- فیلم 77 – خجالت بکش ولی انجام بده!
- فیلم 78 – داشتن پیش مرگ برای اهداف، برنامه‌ها و آرزوها
- فیلم 79 – اعتیاد به کار چیست و چطوری کنترلش کنیم؟
- فیلم 80 از – داشتن یک تقویم کوچک جیبی یا دیجیتال
- فیلم 81 – کشف ارزش پولی هر ساعت خودمان
- فیلم 82 – آموزش کامل بولت ژورنال و اصطلاحات و دستاوردها
- فیلم 83 – آموزش کامل چک لیست و مزایای آن
- فیلم 84 – نرمش کردن و کش آمدن و افزایش بهره وری و تمرکز ذهنی
- فیلم 85 – بررسی برنامه ریزی شخصی و مشکلات آن (خودت رو رصد کن)
- فیلم شماره 86 – کشف معنای کارها (هرکاری که میکنی!)
- فیلم شماره 87- چالش فردی راهی مطمئن برای عادت سازی
سلام.ببخشید منی که باید درروز کلی درس بخونم و کلا درس خوندن رو کش میدم چطوری یک گام کوچیک بردارم؟؟
سلام – وقتی اصلا درس نمی خونی یک گام کوچک برای تو میشه مثلا دو ساعت
همین دو ساعت رو برای خودت تعیین کنی بهتر از اینه که بگی صبح تا شب درس می خونم
بعد به مرور این دو ساعت رو افزایش بده