امروز درباره‌ی نوشتن لیست کارها نکات بسیار مهمی رو گفتم و آموزش کامل این روش رو هم براتون آوردم. نوشتن لیست کارها یکی از موثرین روش هاست که هر کسی در زندگی و کار خودش میتونه به کار بگیره.
شما در قسمت اول از برنامه 91 تمرین و تکنیک مدیریت زمان هستید، دوره‌ای که هر روز یک فیلم رایگان و یک تکنیک مدیریت زمان معرفی میکنم. هر روز قراره با تمرینی کوچک و ساده، به سمت نظم شخصی و برنامه ریزی حرکت بکنیم.
تمرین شماره دو – نوشتن لیست کارها
این روش بهترین و ساده‌ترین شکل مدیریت زمان و انجام کارهاست که واقعا هم بیشتری تاثیر را داره، به همین دلیل تاکید بسیار زیادی دارم که این تکنیک در طول 91 روز آینده هر روز انجام بشه. در واقع زیر ساخت تمرین‌های دیگر، اینه که لیست کارهات رو نوشته باشی، چراش را داخل فیلم گفتم.
دیدن این فیلم از یوتیوب:
اگر فیلم بالا به هر دلیلی منتشر نشد، می‌توانید از این قسمت و از کانال یوتیوب من این فیلم را مشاهده کنید:
شنیدن فایل صوتی از کست باکس
من علاوه بر فیلم‌های ضبط و منتشر شده، تلاش کردم فایل صوتی این دوره‌ی آموزشی را هم منتشر کنم. اینجا شما می‌توانید فایل صوتی این قسمت را بشنوید:
اگر اهل شنیدن پادکست هستید و از نرم‌افزارهای شنیدن پادکست استفاده می‌کنید می‌توانید کانال مخصوص این دوره‌ی آموزشی را در کست‌باکس Cast Box دنبال کرده و دکمه Subscribe را بزنید تا آخرین فایل‌های منتشر شده به اطلاع شما برسد. همچنین در گوگل‌پادکست و اپل‌پادکست نیز این مجموعه را می‌توانید پیدا کنید.
شنیدن فایل صوتی از شنوتو
همچنین می‌توانید در سایت و اپلیکیشن در شنوتو هم این فایل‌های صوتی را دنبال کنید و بشنوید:
محتوای این فیلم (نوشتن لیست کارها)
۹۱ تمرین ساده و کاربردی برای مدیریت زمان و برنامه ریزی تو. هر روز یک تمرین
قراره تو ۳ ماه آینده هر روز یک نکته و یک تمرین بهت بگم که مدیریت زمان و برنامه ریزی خودتو منسجم کنی و به زندگیت نظم بدی، به کار نظم بدی. امروز تمرین شماره‌ی ۲ رو باهم مرور میکنیم.
《نوشتن لیست کارها》
ساده ترین شکل و موثرترین مدل برای انجام مدیریت زمان. نمیدونم اهلش هستی یا نه! نمیدونم تجربه داشتی یا نه! نوشتی انجام ندادی، نوشتی ناقص انجام دادی. من با هچکدوم از اینا کاری ندارم. تو برای مدیریت زمان خودت باید به نوشتن لیست کارهات مسلط باشی! پس تمرین امروز اینکه لیست کارهاتو انجام بدی، خیلی هم نمیخواد سخت بگیری.
یک کاغذ کوچیک برای شروع بردار؛ و توش کارهایی که امروزباید انجام بدی رو فقط بنویس. خیلی پیچیده نکن! (ممکنه ۵ تا یا ممکنه ۲۰ تا باشه) اینکه نمیرسی انجام بدی یه بحث دیگه هست، که در ادامه بهش میپردازیم.
اینکه کدومش مهمه، اینکه چطور اولویت بندی کنم، به هیچکدوم از اینا نمیخواد فکر کنی! الان تنها کاری که باید انجام بدی اینکه عادت کنی لیست کارها تو یادداشت کنی.
یکی از مهمترین روشهای مدیریت زمان
این تکنیک جزو مهمترین تکنیک هایی هست که در کل طول دوره باید انجام بدی. در تمام این ۹۱ روز آینده این تکنیک رو هر روز باید انجام بدی.
هر روز یک کاغذ برداری، هر روز لیست کارهاتو بنویسی حالا میتونی صبح بنویسی، یا میتونی شب قبل خواب لیست کارهای فردا رو بنویسی و فردا اونها رو انجام بدی.
من در ادامه تکنیک های متفاوت برای اولویت بندی، برای حذف کارها، برای بهتر انجام دادن اونها بهتون معرفی میکنم. ولی قصه اینکه تو یادداشت کرده باشی که حرفی که میزنن (اینکارو انجام بده) موثر باشه.
اگه امروز گذشته (مثلا ساعت ۷ بعدازظهر هستش) و تو لیست نداری نگو امروز تموم شد! نه، برای همین امروز بگو من چکارهایی داشتم بعد روش خط بزن کدوم کارها انجام شده، لیست تو نگاه کن برای فردا لیست جدیدتو بنویس.
هرکسی روش خاص خودش رو داره
دوست من؛ عزیز من.
با فکر کردن خالی بدرد نمیخوره! این دوره بدرد کسی میخوره که اهل نوشتن باشه. یه گوشه یاد داشت کردن نباشه بدرد نمیخوره! با ذغال رو پوست میخوای بنویسی، با رنگ رو درو دیوار خونت میخوای بنویسی، یا با خودکار رو کاغذ. من کاری ندارم، باید بنویسی! باید بنویسی! یه گوشه برای خودت بنویس.
《دفترچه‌ی کاغذی پیشنهاد منه》
حالا اگه با اون راحت نیستی اینور اونور نمیتونی ببری، یا هر مشکل دیگه‌ای وجود داره! با برنامه‌ی وان نوت گوشی یا میتونی برنامه‌ی مایکروسافت نصب کنی و یادداشت برداری کنید…
یادداشت برداری ستون خیمه‌ی این شکل از آموزش هاست. وگرنه راه به جایی نمیبریم! یک شریک هم برای خودت سعی کن پیدا کنی. یه همراه، یه دوست، یه رفیق که تو این روزهای آینده، ماه های آینده باهات همراه باشه…
با همراه یا تنها، حرکت کن
این ویدیو هارو ببینه، انجام بده، چکت کنه… توهم انجام بدی و بهش گزارش بدی، اگرهم نبود هیچ اهمیتی نداره!
《لشکر یک نفره باش و بیا جلو…》
اما اگه همراهِ پایه و رفیق داشتی بهترِ دعوتش کن توی این مجموعه باشه مثل تو گوش بده، بپرسه و انجام بده، توهم از اون بپرسی و انجام بدی.
دوست داشتید به من کامنت بدید و به من هم نظراتتون و بگید. که من هم بتونم دوره رو اصلاح کنم و متناسب با نظرات شما پیش ببرم… هر روز یک تمرین، هر روز یک قدم کوچک بسمت بهتر شدن.
با من همراه باش رفیق.
برگشت به صفحه اصلی 91 تکنیک مدیریت زمان
امیدوارم امروز فقط به این تکنیک پایبند باشید و فردا به سراغ ِ تکنیک دوم بروید.
هر زمانی این تکنیک انجام شد، روی دکمه‌ی زیر کلیک کنید تا به صفحه‌ی اصلی 91 تکنیک مدیریت زمان بروید:
لیست 91 تمرین و تکنیک مدیریت زمان
در اینجا می‌توانید مابقی تمرین‌ها و تکنیک‌ها را مشاهده کنید.
پیشنهاد جدی من این است که هر روز فقط و فقط یکی از این تمرین‌ها و تکنیک‌ها را مشاهده کنید و انجام دهید. در عجله کردن برای دیدن آنها، طمع نکنید که هیچ سودی برای شما ندارد.
- دوره 91 روزه مدیریت زمان و برنامه ریزی را چطوری شروع کنم؟ از کجا؟
- فیلم شماره یک – شناخت دزد زمان و عوامل اتلاف وقت
- فیلم شماره 2 – نوشتن لیست کارها
- فیلم شماره 3 – کنترل دزد زمان و عوامل اتلاف وقت
- فیلم شماره 4 – تکنیک پارکینسون در مدیریت زمان و کش آمدن و به تعویق افتادن کارها
- فیلم شماره 5 – کنترل تکنیک پارکینسون در مدیریت زمان و جلوگیری از عقب افتادن کارها
- فیلم شماره 6 – کنترل استفاده از موبایل، اینترنت و شبکه‌های اجتماعی
- فیلم شماره 7 – چطوری از زندگی بیشتر لذت ببریم؟ ثبت تجربه های جدید
- فیلم شماره 8 – پرسیدن سوال قدرتمند از خودت
- اهمیت مدیریت زمان چیست؟ چرا بهش احتیاج داریم؟ چطوری باعث برنامه ریزی و موفقیت میشه؟
- فیلم شماره 9 – ابزارها و روش خاص خودت در مدیریت زمان
- فیلم شماره 10 – یادگیری عمیق با تکرار و مرور تمرین ها
- فیلم شماره 11 – تکنیک ساعت دیدار – مدیریت جلسات و ملاقات
- فیلم شماره 12 – حذف کاری که برایش وقت گذاشتم
- فیلم شماره 13 – ایجاد روتین برای کارها (عادت سازی) و نظم شخصی
- فیلم شماره 14 – هپروت یا حواس پرتی چیست؟ چطوری کنترل کنیم؟
- چرا دوره 91 روزه است؟ چگونه باعث موفقیت ما می‌شود؟
- فیلم شماره 15 – اهمیت نوشتن برنامه هفتگی + روش اجرایی ساده
- فیلم شماره 16 – حذف رویاها و آرزوها اهداف برای موفقیت و شادی!
- فیلم شماره 17 از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – برنامه ریزی هفتگی مهمتره یا روزانه؟ چرا؟
- فیلم شماره 18 – تکنیک فوق‌العاده‌ی Pomodoro پومودورو
- فیلم شماره 19 – بی نقص گرایی و زیاده خواهی خودت را کنترل کن
- فیلم شماره 20 – معجزه تکرار و تمرین در یادگیری عمیق
- فیلم شماره 21 – کنترل وابستگی و اعتیاد به گوشی موبایل و شبکه های اجتماعی
- فیلم شماره 22 – هدف گذاری غلط – کشف یک مورد
- فیلم شماره 23 – ریل گذاری مسیر یادگیری خودمان به سمت آینده
- فیلم شماره 24 – تکنیک افزایش و تقویت تمرکز ذهن
- فیلم شماره 25 – تعهد به ساعت جلسه و ملاقات و قرارها
- فیلم شماره 26 – تکنیک ایجاد محدودیت زمانی TimeBox
- فیلم شماره 27 – هر روز لیست کارهای خودت را بنویس (نوشتن لیست کارها)
- فیلم شماره 28 – فقط 15 دقیقه (تکنیک مدیریت زمان و رفع تنبلی)
- فیلم شماره 29 – برنامه ها رو فقط یکجا بنویس (اهمیت منظم نوشتن برنامه)
- فیلم 30– بلند بگو تمام شد (تکنیک مدیریت زمان و درمان اعتیاد به کار)
- فیلم 31– پایان دادن به کارهای بیهوده و بی فایده
- فیلم 32– اولویت شماره یک زندگی در یکسال آینده
- فیلم 33– موازی کاری و انجام همزمان چند کار – آسیب به تمرکز مغز
- فیلم 34– یادگیری عمیق و کاربردی با تکرار کردن
- فیلم 35– انجام کارها حتی با تاخیر و بی کیفیت!
- فیلم 36– داشتن چند اولویت برای زندگی – چرا؟
- فیلم 37– یافتن الگوی زمانی
- فیلم 38– آنفالو کردن در شبکه های اجتماعی
- فیلم 39– زمان سیاه و سفید – تقویت تمرکز ذهن
- فیلم 40– چرا باید لیست کارها را بنویسیم؟
- فیلم 41– توجه به زیرساخت روانشناسی خودمان
- فیلم 42– نامه به گذشته خودم
- فیلم 43– قمار رولت روسی در زندگی
- فیلم 44– کشف استعدادها و توانمندیها
- فیلم 45– مدیریت زمان های کوتاه 30 دقیقه ای
- فیلم 46– پالایش و توسعه روابط دوستانه و کاری
- فیلم 47– نوشتن گام به گام اهداف برای لذت بردن از مسیر
- فیلم 48– ساعت غیر رند
- فیلم 49– یادگیری عمیق با کفش کهنه!
- فیلم 50– سرطان همه (درباره زیاده خواهی)
- فیلم 51– ماتریس آیزنهاور – جدول مهم فوری
- فیلم 52– ماتریس آیزنهاور – جدول فوری غیرمهم
- فیلم 53– ماتریس آیزنهاور – جدول غیرفوری غیرمهم
- فیلم 54– ماتریس آیزنهاور – جدول غیرفوری اما مهم
- فیلم 55– نوشتن لیست کارهای انجام نشدنی
- فیلم 56– مرتب کردن میز و اتاق (نقطه شروع)
- فیلم 57– همه کارهات رو یکجایی فقط و فقط بنویس
- فیلم 58– قورباغه خودت رو قورت بده
- فیلم 59– داشتن خواب با کیفیت
- فیلم 60– چگونه در لحظه حال (اکنون) باشیم؟
- فیلم 61– مرور و تکرار 2 تمرین مهم برای مدیریت زمان
- فیلم 62– برنامه ریزی هیچ کاری نکردن و استراحت
- فیلم 63– جغد هستی یا چکاوک؟ – داشتن انرژی ذهنی و جسمی
- فیلم 64 – داشتن هنر حل مسئله با ریز کردن آن
- فیلم 65– اصل پارتو – قانون 80/20
- فیلم 66– مدیریت زمان سخته! چکار کنم؟
- فیلم 67– هنر نه گفتن به خودم
- فیلم 68– هنر نه گفتن به دیگران
- فیلم 69– داشتن یک ناظر بیرونی برای انجام برنامه ها
- فیلم 70– استراحت مطلق و هیچ کاری نکردن
- فیلم 71– کار عمیق چیست و چطوری عمیق کار کنیم؟
- فیلم 72 – چطوری وقت های مرده و تلف شده را زنده کنیم؟
- فیلم 73 – دیدگاه زمانی بهینه – فیلیپ زیمباردو
- فیلم 74 – تعریف تفویض اختیار و مراحل آن
- فیلم 75 – تعریف نگاه بلند مدت و مزایای آن
- فیلم 76 – فقط با خودت رقابت کن نه دیگران
- فیلم 77 – خجالت بکش ولی انجام بده!
- فیلم 78 – داشتن پیش مرگ برای اهداف، برنامه‌ها و آرزوها
- فیلم 79 – اعتیاد به کار چیست و چطوری کنترلش کنیم؟
- فیلم 80 از – داشتن یک تقویم کوچک جیبی یا دیجیتال
- فیلم 81 – کشف ارزش پولی هر ساعت خودمان
- فیلم 82 – آموزش کامل بولت ژورنال و اصطلاحات و دستاوردها
- فیلم 83 – آموزش کامل چک لیست و مزایای آن
- فیلم 84 – نرمش کردن و کش آمدن و افزایش بهره وری و تمرکز ذهنی
- فیلم 85 – بررسی برنامه ریزی شخصی و مشکلات آن (خودت رو رصد کن)
- فیلم شماره 86 – کشف معنای کارها (هرکاری که میکنی!)
- فیلم شماره 87- چالش فردی راهی مطمئن برای عادت سازی
سلام. تازه بصورت اتفاقی واردشدم.چندفایل اول که جالب بوده انگارفقط۸۵تافایل نمیدونم تا۹۱میشه یانه.امیدوارم بشه.اما چون هم ویدیو.هم متن.وهم ویس خیلی لذت بردم.و نکاتش جالبه.فایلهام کوتاه خیلی خوبه…درحال انجام نکات هستم.موفق وسلامت باشین
خیلی ممنونم ازتون و خوشحالم که دوستش داشتید
سلام و درود برشما.دعاگویتان هستیم
درود بر شما
ممنونم از شما که وقت خودتون رو اینجا خرج می کنید