از اجب واجبات یادگیری عمیق با تکرار و مرور تمرین ها هست؛ چرا؟ یکی از اشتباهاتِ آموزشی اینه که شما این تمرینها رو رگباری و پشت سر هم ببری جلو و فقط اونها رو نگاه کنی. اینجاست که اجازه ته‌نشین شدن آموزش‌ها و فرصت اجرایی کردن اونها رو از خودت می‌گیری.
اینجا شما تمرین شماره 10 از 91 تمرین و تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی را مشاهده میکنید. امروز قراره برای یادگیری عمیق با تکرار و مرور تمرین ها در چند روز گذشته رو داشته باشیم.
امروز قراره مرور کنیم و تکرار آنچه آموختیم. از سرعت خودتان کم کنید تا عمیق‌تر حرکت کنیم.
دیدن این فیلم از یوتیوب
اگر فیلم بالا به هر دلیلی منتشر نشد، می‌توانید از این قسمت و از کانال یوتیوب من این فیلم را مشاهده کنید:
در فیلم شماره 10 درباره یادگیری عمیق با تکرار و مرور تمرین ها چه گفته ام؟
به شما امروز دهمین روز از دوره‌ی ۹۱ روزِ یا ۹۱ تمرین یا تکنیک برای مدیریت زمان هست؛ مرسی که همراه بودید، ممنون که تکنیک هارو انجام میدین و برای بهتر شدن حال خودتون، هدف گذاری بهتر، برنامه ریزی بهتر و کیفیت زندگیتون وقت میزارید و این تمرینات رو میبینید.
من توی چند روز گذشته که بازخورد گرفتم و با بچه‌ها صحبت کردم، درباره‌ی هر روز یک ویدئو و تمرین منتشر کردم بعضی از دوستان می‌گفتند که تعداد ویدئوها زیاد میشه و اطلاعاتِ زیادی میرسه و در نهایت ما نمی‌دونیم چکار کنیم! من خیلی این نقد رو وارد ندونستم چون دوره‌ای که من طراحی و تنظیم کردم ریزکار هست میکرواکشن هست. یک قدم خیلی خیلی کوچکی هست که روزانه برمیداریم برای مدیریت زمان توجه میکنید!
به همین خاطر هر وقت یکاری رو انجام میدین در واقع زحمت زیاد نداره خیلی اذیت نمیشی، پروسه سنگینی تعریف نشده که انجام بدید، و اینکه احتمالاً دغدغه‌ی یه عده‌ی دیگه‌ای هم هست و در راستای کار خودم که افراد ریز ریز کارها رو انجام بدن که خسته نشن من فیلم دهم رو اختصاص میدم به مرور کردن.
یعنی چکار کنیم؟
یعنی شما نه تا ویدئوی قبل رو دوباره نگاه کنید و دفتر تمرین های خودتون رو ببینید. کدوم تمرین براتون جالب بوده؟ کدوم بیشتر بهتون حال داده؟ کدوم رو بیشتر دوسش داشتید؟ و کدوم خیلی بیشتر بهتون کمک کرده؟
کدوم رو انجام ندادی و دوباره باید بهش نگاه کنی مثلاً اون تمرینه پر از درد و آه و اشک که قطع کردن اینترنت ۳ تا ۱۰ ساعت که در طول شب و روز هست آیا تونستید انجام بدین؟ آیا دلتون اومد یا نتونستید! چکار باید براش کرد وقتی اینکارو کردید به چکارهایی رسیدی یا هیچ کاری نکردید
کلاً تمرینها رو یکبار دیگه نگاه کردید و هر کدوم رو مناسب هست دوباره انجام بدید من البته رو اول تاکید کردم که شما نوشتن لیست کارهاتون رو هر روز انجام بدید و اصلاً این ویدئو منتشر بشه نشه، من باشم نباشم، اینترنت این کشور قطع بشه نشه، تو کاری هستی نیسی، اخراجت میکنن یا هرچی… من اصلاً کاری ندارم.
لیست کارهاتو هر روز بنویس، طبق لیست انجام بده اوکی؟ یعنی به قبلی ها سر میزنی هنوز سرجاشه، برای فردا سرجاشه، تا تهش هم سرجاشه باید عادت کنی لیست نوشتن رو من هربار تکرار میکنم. البته معذرت میخوام از کسانیکه عادت دارن و انجام میدن و حوصله‌شون سر میره. بعضی آدم هارو بهرحال یه مقدار هل دادن میخواد که بیاد تو مسیرِ لیست نوشتن کارها.
باید چکار کنی؟
پس این چند روز گذشته رو مرور کنید فیلم هاشو ببینید و تکنیک هایی که خیلی حال داده رو ببینید چرا و دوباره انجام بدید و اونهایی که بی توجه بودید بهشون و از کنارشون رد شدید رو دوباره انجام بدید یه نگاهی بهشون داشته باشید.
فکر میکنم این مرور کردن در مسیر طولانی ۳ ماهِ پیش رو خیلی کمکمون کنه باز در روزهای آینده بعضی از این ویدئوها رو اختصاص میدم به مرورِ دوره‌های قبلی امیدوارم این تمرینات کوچک گامی باشه برای ساختن شخصیت جدیدمون، گامی باشه برای مدیریت عمر خودمون و روش زندگی کردنمون و بالا بردن سطح کیفیت و رضایت خودمون از زندگی کردن.
ممنونم که همراهم هستید و این ویدئو هارو با دوستان خودتون به اشتراک میزارید که اونها هم به جمع ما بپیوندید.
برگشت به صفحه اصلی 91 تکنیک مدیریت زمان
امیدوارم امروز فقط به این تکنیک پایبند باشید و فردا به سراغ ِ تکنیک دوم بروید.
هر زمانی این تکنیک انجام شد، روی دکمه‌ی زیر کلیک کنید تا به صفحه‌ی اصلی 91 تکنیک مدیریت زمان بروید:
لیست 91 تمرین و تکنیک مدیریت زمان
در اینجا می‌توانید مابقی تمرینها و تکنیک‌ها را مشاهده کنید.
پیشنهاد جدی من این است که هر روز فقط و فقط یکی از این تمرینها و تکنیک‌ها را مشاهده کنید و انجام دهید. در عجله کردن برای دیدن آنها، طمع نکنید که هیچ سودی برای شما ندارد.
- دوره 91 روزه مدیریت زمان و برنامه ریزی را چطوری شروع کنم؟ از کجا؟
- فیلم شماره یک – شناخت دزد زمان و عوامل اتلاف وقت
- فیلم شماره 2 – نوشتن لیست کارها
- فیلم شماره 3 – کنترل دزد زمان و عوامل اتلاف وقت
- فیلم شماره 4 – تکنیک پارکینسون در مدیریت زمان و کش آمدن و به تعویق افتادن کارها
- فیلم شماره 5 – کنترل تکنیک پارکینسون در مدیریت زمان و جلوگیری از عقب افتادن کارها
- فیلم شماره 6 – کنترل استفاده از موبایل، اینترنت و شبکه‌های اجتماعی
- فیلم شماره 7 – چطوری از زندگی بیشتر لذت ببریم؟ ثبت تجربه های جدید
- فیلم شماره 8 – پرسیدن سوال قدرتمند از خودت
- اهمیت مدیریت زمان چیست؟ چرا بهش احتیاج داریم؟ چطوری باعث برنامه ریزی و موفقیت میشه؟
- فیلم شماره 9 – ابزارها و روش خاص خودت در مدیریت زمان
- فیلم شماره 10 – یادگیری عمیق با تکرار و مرور تمرین ها
- فیلم شماره 11 – تکنیک ساعت دیدار – مدیریت جلسات و ملاقات
- فیلم شماره 12 – حذف کاری که برایش وقت گذاشتم
- فیلم شماره 13 – ایجاد روتین برای کارها (عادت سازی) و نظم شخصی
- فیلم شماره 14 – هپروت یا حواس پرتی چیست؟ چطوری کنترل کنیم؟
- چرا دوره 91 روزه است؟ چگونه باعث موفقیت ما می‌شود؟
- فیلم شماره 15 – اهمیت نوشتن برنامه هفتگی + روش اجرایی ساده
- فیلم شماره 16 – حذف رویاها و آرزوها اهداف برای موفقیت و شادی!
- فیلم شماره 17 از ۹۱ تکنیک مدیریت زمان و برنامه ریزی – برنامه ریزی هفتگی مهمتره یا روزانه؟ چرا؟
- فیلم شماره 18 – تکنیک فوق‌العاده‌ی Pomodoro پومودورو
- فیلم شماره 19 – بی نقص گرایی و زیاده خواهی خودت را کنترل کن
- فیلم شماره 20 – معجزه تکرار و تمرین در یادگیری عمیق
- فیلم شماره 21 – کنترل وابستگی و اعتیاد به گوشی موبایل و شبکه های اجتماعی
- فیلم شماره 22 – هدف گذاری غلط – کشف یک مورد
- فیلم شماره 23 – ریل گذاری مسیر یادگیری خودمان به سمت آینده
- فیلم شماره 24 – تکنیک افزایش و تقویت تمرکز ذهن
- فیلم شماره 25 – تعهد به ساعت جلسه و ملاقات و قرارها
- فیلم شماره 26 – تکنیک ایجاد محدودیت زمانی TimeBox
- فیلم شماره 27 – هر روز لیست کارهای خودت را بنویس (نوشتن لیست کارها)
- فیلم شماره 28 – فقط 15 دقیقه (تکنیک مدیریت زمان و رفع تنبلی)
- فیلم شماره 29 – برنامه ها رو فقط یکجا بنویس (اهمیت منظم نوشتن برنامه)
- فیلم 30– بلند بگو تمام شد (تکنیک مدیریت زمان و درمان اعتیاد به کار)
- فیلم 31– پایان دادن به کارهای بیهوده و بی فایده
- فیلم 32– اولویت شماره یک زندگی در یکسال آینده
- فیلم 33– موازی کاری و انجام همزمان چند کار – آسیب به تمرکز مغز
- فیلم 34– یادگیری عمیق و کاربردی با تکرار کردن
- فیلم 35– انجام کارها حتی با تاخیر و بی کیفیت!
- فیلم 36– داشتن چند اولویت برای زندگی – چرا؟
- فیلم 37– یافتن الگوی زمانی
- فیلم 38– آنفالو کردن در شبکه های اجتماعی
- فیلم 39– زمان سیاه و سفید – تقویت تمرکز ذهن
- فیلم 40– چرا باید لیست کارها را بنویسیم؟
- فیلم 41– توجه به زیرساخت روانشناسی خودمان
- فیلم 42– نامه به گذشته خودم
- فیلم 43– قمار رولت روسی در زندگی
- فیلم 44– کشف استعدادها و توانمندیها
- فیلم 45– مدیریت زمان های کوتاه 30 دقیقه ای
- فیلم 46– پالایش و توسعه روابط دوستانه و کاری
- فیلم 47– نوشتن گام به گام اهداف برای لذت بردن از مسیر
- فیلم 48– ساعت غیر رند
- فیلم 49– یادگیری عمیق با کفش کهنه!
- فیلم 50– سرطان همه (درباره زیاده خواهی)
- فیلم 51– ماتریس آیزنهاور – جدول مهم فوری
- فیلم 52– ماتریس آیزنهاور – جدول فوری غیرمهم
- فیلم 53– ماتریس آیزنهاور – جدول غیرفوری غیرمهم
- فیلم 54– ماتریس آیزنهاور – جدول غیرفوری اما مهم
- فیلم 55– نوشتن لیست کارهای انجام نشدنی
- فیلم 56– مرتب کردن میز و اتاق (نقطه شروع)
- فیلم 57– همه کارهات رو یکجایی فقط و فقط بنویس
- فیلم 58– قورباغه خودت رو قورت بده
- فیلم 59– داشتن خواب با کیفیت
- فیلم 60– چگونه در لحظه حال (اکنون) باشیم؟
- فیلم 61– مرور و تکرار 2 تمرین مهم برای مدیریت زمان
- فیلم 62– برنامه ریزی هیچ کاری نکردن و استراحت
- فیلم 63– جغد هستی یا چکاوک؟ – داشتن انرژی ذهنی و جسمی
- فیلم 64 – داشتن هنر حل مسئله با ریز کردن آن
- فیلم 65– اصل پارتو – قانون 80/20
- فیلم 66– مدیریت زمان سخته! چکار کنم؟
- فیلم 67– هنر نه گفتن به خودم
- فیلم 68– هنر نه گفتن به دیگران
- فیلم 69– داشتن یک ناظر بیرونی برای انجام برنامه ها
- فیلم 70– استراحت مطلق و هیچ کاری نکردن
- فیلم 71– کار عمیق چیست و چطوری عمیق کار کنیم؟
- فیلم 72 – چطوری وقت های مرده و تلف شده را زنده کنیم؟
- فیلم 73 – دیدگاه زمانی بهینه – فیلیپ زیمباردو
- فیلم 74 – تعریف تفویض اختیار و مراحل آن
- فیلم 75 – تعریف نگاه بلند مدت و مزایای آن
- فیلم 76 – فقط با خودت رقابت کن نه دیگران
- فیلم 77 – خجالت بکش ولی انجام بده!
- فیلم 78 – داشتن پیش مرگ برای اهداف، برنامه‌ها و آرزوها
- فیلم 79 – اعتیاد به کار چیست و چطوری کنترلش کنیم؟
- فیلم 80 از – داشتن یک تقویم کوچک جیبی یا دیجیتال
- فیلم 81 – کشف ارزش پولی هر ساعت خودمان
- فیلم 82 – آموزش کامل بولت ژورنال و اصطلاحات و دستاوردها
- فیلم 83 – آموزش کامل چک لیست و مزایای آن
- فیلم 84 – نرمش کردن و کش آمدن و افزایش بهره وری و تمرکز ذهنی
- فیلم 85 – بررسی برنامه ریزی شخصی و مشکلات آن (خودت رو رصد کن)
- فیلم شماره 86 – کشف معنای کارها (هرکاری که میکنی!)
- فیلم شماره 87- چالش فردی راهی مطمئن برای عادت سازی
سلام استاد من تا اینجای کارو خوب پیش اومدم ولی مشکلی که دارم اهمال کاری ورزش روزانم که یکساعت بیشتر نیست و خیلی هم مفیده اما من همش استرس وقت کم آوردن برای خوندن درس هام رو دارم و انجامش نمیدم.براش جدول زمانی هم ساختم نشد.
و مشکل دیگه نصفه و نیمه رها کردن و خسته شدن از کارهاست با اینکه پومودورو رو رعایت میکنم و خیلی بهم کمک کرده اما وقتی وسط کار به عنوان استراحت و سر زدن به فضای مجازی یا کمی خوابیدن کار و زنجیره پومودورو رو قطع میکنم متاسفانه کار همون شکل میمونه و تکمیلش خیلی سخت میشه.
مورد دیگه ای که میخاستم بهتون بگم اینه که من لیست کارها و برنامه هر روزم رو مینویسم ولی اونقدر زیادن و وقت میطلبن که باید یک روزم 50ساعت باشه که بهشون برسم با این وجود میشه راهکاری بفرمایید که بشه لیست کار هارو بهتر مدیریت کرد .
برای مثال به نظرتون خوبه که همون لیست رو هم زمان بندی کنم براش؟و بازه زمانی انجام هر کاریو در طول روز تعیین کنم اما باتوجه به تیپ شخصیتم از چهار چوب ها بیزارم و حس خوبی بهم نمیده و نمیتونم کارمو انجام بدم میشه یه تکنیک دیگه بهم یاد بدین.
راستش سایتتون انقدر پر باره و مثل مغز آدم تو در توعه که من توش گم میشم ممکنه لطفا جوابتون رو برام جیمیل کنید.
بابت تمام آموزش ها متشکرم
سلام دختر کنکوری
لطفا همین تمرین ها رو ادامه بده و هر روز یک قدم بردار و تمرین جدید رو انجام بده. به مرور به پاسخ سوال های خودت میرسی.
از نوشتن لیست کارها هم خسته نشو
من در ادامه درباره ی انجام دادن درست تکنیک های مدیریت زمان باز هم روش هایی گفتم که به کارت میاد.