Bullet Journal آموزش کامل بولت ژورنال دفتر زمان برای برنامه ریزی و مدیریت زمان

شاید روزی که جوانی به نام رایدر کارول (Ryder Carrol) آن جعبه مقوایی حاوی دفترهای قدیمی را که پستچی از طرف مادرش برای او آورده بود باز می‌کرد، در مخیله‌اش نمی‌گنجید که این دفترها روزی سرآغاز شکل‌گیری ایده‌ای محبوب به نام بولت ژورنال (Bullet Journal) شوند. (که البته من اسم آن را دفتر زمان انتخاب کردم)

ایده‌ای که قرار است طی مدت زمان کمی پس از انتشار، طرفداران بسیار زیادی پیدا کند و به افراد زیادی در سرتاسر دنیا کمک کند تا افسار اسب چموش زندگی‌شان را به دست بگیرند و حالشان بهتر شود.

Ryder Carroll رایدر کارول مبدع روش بولت ژورنال 2

رایدر کارول یک طراح محصول دیجیتال و در واقع مبدع روش Bullet Journal است (هرچند من فکر می‌کنم این روش توسط آدم‌های بسیار انجام میشده و مهم‌ترین کار آقای کارول با ثبت ایده و تجاری‌سازی آن بوده است).

اما «بولت ژورنال» یا «دفتر زمان» چیست؟

ساده‌ترین تعریفش می‌شود یک دفتر و قلم و به عبارت بهتر یک روش یا چارچوب (FrameWork) قابل توسعه و شخصی برای نظم دادن به زندگی و افزایش بهره‌وری. (یعنی تو هرهر جوری دلت می‌خواد می‌تونی اون رو تنظیم کنی، مخصوص خود خودت!).

دفتر زمان بولت ژورنال شخصی سجاد سلیمانی

امروزه هزاران نفر در سرتاسر دنیا از بولت ژورنال استفاده می‌کنند. درصد زیادی از این افراد معتقدند اثربخشی بولت ژورنال در زندگی‌شان به قدری زیاد بوده است که زندگی‌شان به قبل و بعد از آشنایی و استفاده از این روش تقسیم می‌شود.

یک هشدار یا تلنگر

البته همانطوری که می‌دانید باور من اینه که مدیریت زمان مثل اثرانگشه و هر کسی باید روش‌ بسیار خاص و منحصر به فرد خودش را برای مدیریت زمان انتخاب کنه (فیلم کوتاه) ، و اگر وقت خودمان را با روش‌های نامتناسب با خودمان تلف کنیم؛ اثربخشی لازم در مدیریت زمان را نخواهیم داشت و همین دلیل ممکن است عزت نفس خودمان را له کنیم و به خودمان فحش بدهیم که تو اصلا اهل برنامه ریزی نیستی! در صورتی که مسئله فقط اینه، من روش مناسبی انتخاب نکردم.

بولت ژورنال یا دفتر زمان هم یکی از این روش‌هاست و شما بعد از یادگیری کامل این روش (و مطالعه‌ی همه‌ی مطالب) باید به این نتیجه برسید که آیا این روش برای شما مناسب است یا نه!

همانطوری که اطلاع دارید من ۹۱ روش و تکنیک مدیریت زمان و برنامه‌ریزی را آموزش داده‌ام که از میان همه‌ی آنها شما می‌توانید یک یا چند روش را انتخاب کنید. فعلا که اینجا هستید، برویم ادامه مطالب را با هم بخوانیم و مرور کنیم، امیدوارم این روش بتونه در زندگی و کار به شما کمک کنه.

مزایای استفاده از بولت ژورنال چیست؟

استفاده و برنامه ریزی با بولت ژورنال مزایای متعددی دارد. تعداد زیاد افرادی که از آن استفاده می‌کنند و میلیون‌ها صفحه‌ای که در سپهر اینترنت با جستجوی کلمات کلیدی و هشتگ‌های مربوطه (Bullet Journal | BuJo | بوژو | بولت ژورنال) قابل دسترسی اند، گواهی بر این مدعاست.

یک شاهد کافیه دیگه اینکه من خودم ازش استفاده می‌کنم! آخه از این بهتر میشه؟ سراغ داری؟

مزایای برنامه ریزی با بولت ژورنال - Bullet Journal
مزایای برنامه ریزی با بولت ژورنال

مهم‌ترین مزیت‌ها و وجوه تمایز بولت ژورنال از این قرار است:

الف) انعطاف پذیری

بولت ژورنال یک روش از پیش تعیین شده و چارچوب خشک نیست. این روش برای تمام افراد در کلیه سنین و با هر نوع سبک زندگی (Lifestyle) که دارند قابل استفاده است.

فرقی نمی‌کند که یک مادر خانه‌دار، دانش‌آموز، مدیر ارشد و یا حتی رئیس قبیلهٔ اینکاها باشید؛ بولت ژورنال شما را ناامید نخواهد کرد.

ب) جامع بودن

بعد از این‌که کار با بولت ژورنال را شروع کردید می‌توانید تمام اپلیکیشن‌ها (Productivity Apps)، ترکرها (Tracker)، تودولیست‌ها (ToDo Lists) دفترچه خاطرات (Diary) و هرآنچه برای نظم دادن زندگی‌تان از آن بهره می‌گیرید را کنار بگذارید.

بولت ژورنال چون معشوقی است که جای تمام محبوب‌های قبلی را برایتان پر خواهد کرد.

پس از استفاده از بولت ژورنال متوجه خواهید شد که این دفتر همه چیز را در خودش دارد و با وجود بولت ژورنال شما یک مغز خارجی (External mind) خواهید داشت.

ایضا یکی از مزیت‌های جامع بودن (All in One) بولت ژورنال این است که توجه (Attention) شما در رفت و آمد بین اپلیکیشن‌ها و دفترچه‌ها تلف نخواهد شد.

ج) دست ساز بودن

تحقیقات گسترده‌ای وجود دارد که بیانگر موثر بودن ساخت کاردستی و انجام فعالیت هنری بر هیجانات منفی است.

اگر فردی هستید که با هر شدتی دست به گریبان افسردگی، اضطراب یا وسواس هستید و یا اگر می‌خواهید لحظاتی را دور از غوغای جهان به انجام عملی لذتبخش مشغول باشید متخصصان روانشناسی انجام یک کار هنری یا ساخت کاردستی را به شما توصیه خواهند کرد.

بولت ژورنال نیز یک جور کاردستی است. شما می‌توانید صفحات آن را خلاقانه بسازید و با چیزهای مختلف تزئینش کنید. اثر انجام این کار در روحیه‌تان حتی در بازه زمانی کوتاه مدت نیز قابل مشاهده است.

د) آفلاین بودن

شاید یکی از هزینه‌هایی که پس از وسعت یافتن ارتباطات پس از ظهور اینترنت و دیجیتالی شدن دنیا به افراد تحمیل شد، لزوم همواره آنلاین بودن بود.
امروزه ما تقریبا برای انجام تمام کارهایمان از اینترنت استفاده می‌کنیم. از ارتباطات کاری و دوستانه گرفته تا خرید منزل و رزرو بلیط قطار و هواپیما و هتل و حتی پیگیری امور فرزند سه ساله‌مان در مهد کودک.
این ویژگی دنیای امروز بازه زمانی توجه افراد را تا حد زیادی پایین آورده است؛ به حدی که کالای کمیاب این روزهای ما نه زمان بلکه توجه است.
استفاده از بولت ژورنال که یک روش برنامه ریزی آفلاین (آنالوگ) برای زندگی در دنیای آنلاین است، تمرین خوبی برای بالا بردن بازه زمانی توجه است. مهارتی که در دنیای امروز از طلا، نقره و هر منبع دیگری ارزشمندتر و متمایزکننده‌تر به شمار می‌رود.

هـ) قابلیت رصد کردن خود

در ادیان و مکاتب مختلف همواره با عناوین مختلف بر لزوم معرفةالنفس و محاسبه، بازگشتبه درون و … تاکید شده است. همانطور که گفتیم بولت ژورنال آینه تمام نمایی از ماست. ما تمام عملکردها، احساسات، اهداف و … مان را در بولت ژورنال ثبت می‌کنیم.
بنابراین بولت ژورنال می‌تواند ابزار بسیار خوبی برای رصد کردن خود در شئون مختلف زندگی باشد.می‌بینید که بولت ژورنال حتی کاربرد مذهبی نیز دارد!

امیدوارم توضیحات تا اینجا براتون مفید بوده باشه؛ برای دیدن بقیه آموزش‌ها به ترتیب روی لینک زیر کلیک کنید و آموزش‌ها را مطالعه کنید

لیست آموزش بولت ژورنال – دفتر زمان

آموزش کامل بولت ژورنال دفتر زمان سجاد سلیمانی مدرسه زمان

مطالب به ترتیب نوشته شده است و پیشنهاد من اینه که به ترتیب هم مطالعه کنید. برای مطالعه هر مطلب روی آن کلیک کنید:

صفحه نخست – بولت ژورنال (دفتر زمان) چیست؟

لطفا به این مطلب امتیاز دهید 🙂
[Total: ۱ Average: ۵]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.