زمان‌جویان گرامی، آیا شده قصد کنید یک تغییر کوچک و ساده را در زندگی‌تان ایجاد کنید، بعد ببینید و بدانید که تغییر چقدر سخت است؟ بله، رشد کردن کاری دشوار و تغییر عادت‌ها، کاری بسیار زمان‌بر است. ما با تغییر مداوم، مسیر رشد کردن و بهترشدن را طی می‌کنیم. مسیری دشوار که البته کار هر کسی نیست. برای نمونه عادت به مطالعه، کتاب‌خواندن و یادگیری دائمی از آن آرزوهای شیرینی است که هرکسی نمی‌تواند به آن برسد.
فکر میکنم همه کسانی که وبلاگ مرا می‌خوانند با چالش فردی آشنا هستند. چالشی شخصی که شما برای ساختن عادت‌های خوب (تغییرات مثبت) و یا حتی کنار گذاشتن عادت‌های منفی (مثل اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی – سیگار – زیاد خوابیدن و…) می‌توانید از آن استفاده کنید.
.برای آشنایی با چالش فردی (صوتی-ویدیویی) کلیک کنید
.چالش ماه قبل من این بود: چالش مطالعه روزانه (صفحه‌ی اختصاصی) که با خودم قرار گذاشتم اگر موفق شدم جایزه‌ی خوب و مورد نیازم را برای خودم هدیه بگیرم. پایان ماه شد و من مطابق معیاری که که گذاشته بودم (حداقل روزی ۲ ساعت و چهار روز در ماه هم می‌توانستم استراحت)، توانستم موفق شوم. در ویدیو زیر این راه توضیح داده‌ام و از جایزه‌ی خودم رونمایی کرده‌ام.
.ویدیو: نمونه یک جایزه عالی برای چالش فردی خودم
در این ویدیو زیر علاوه بر اینکه از چالش فردی خودم رونمایی کرده‌ام، درباره‌ی چرایی انتخاب چالش فردی، چگونگی انتخاب جایزه برای شخص خودم و اهمیت تعیین پاداش و هدیه به خود در هنگام عادت‌سازی و ایجاد تغییرات بعلاوه وعده‌هایی که داده بودم صحبت کرده‌ام. این ویدیو کوتاه را باهم ببینیم:
.نمونه‌های دیگری از چالش فردی وجود دارد؟
همچنین می‌توانید تعدادی از چالش‌های فردی مرا ببینید که خودم همراه زمان‌جویان عزیز آنها را اجرا میکنم. شاید یکی از این‌ها الگوی خوبی برای شما باشد تا تغییر آهسته و پیوسته را در زندگی‌تان آغاز کنید. پیشنهاد من این است که قبل از شروع هر چالش فردی، کمی وقت بگذارید و اصول اولیه و چارچوب آن را مطالعه کنید تا به یک توافق جمعی در شیوه اجرای آن دست پیدا کنیم:
چالش فردی چیست؟ (فایل‌های صوتی و ویدیویی آموزشی)
نمونه‌های اجرایی قبلی من:
گزارش‌نویسی روزانه از کارها و زندگی‌ام
خاموشی و کنار گذاشتن گوشی، کامپیوتر و اینترنت
نوشتن لیست کارهایم (ToDolist) و اجرای ۴۰ درصدی آنها
مطالعه روزانه حداقل دو ساعت (کتاب-مقاله و…)
قبل از شروع یا انتخاب چالش فردی برای خودتان پیشنهاد میکنم حتما آموزش‌ها و فایل‌های صوتی را بشنوید تا به بهترین شکل بتوانید تغییرات دلخواه، سازنده و پایدار را در خودتان ایجاد کنید.
. .
بخش‌های دیگر :
مشاهده ویدیوهای آموزشی و فیلم‌های مختلف به صفحه نخست تلوزیون زمان مراجعه کنید:— تلوزیون زمان — . رادیو مدیریت زمان – فایل‌های صوتی آموزشی رخ زمان – آرشیو عکس‌ها و کاریکاتورها با موضوع زمان کتابخانه زمان – آرشیو مقالات و کتاب‌های مرتبط با مدیریت زمان، بهره‌وری و رشد.
