برنامه فوق‌العاده Quality-time برای کنترل و نظارت بر استفاده از گوشی تلفن همراه (موبایل)

ما در طول روز ساعت‌های و ثانیه‌های بسیاری را پای گوشی تلفن و تبلت‌ها می‌گذرانیم، اما آیا راه‌حلی برای کنترل و استفاده‌ی درست از تلفن‌های هوشمند وجود دارد؟

ما زمان های بسیار زیادی را برای تلفن همراه و برنامه‌ها و اپلیکیشن‌های بسیار متنوع و شبکه‌های اجتماعی کاری خرج میکنیم. میشود گفت خیلیها دچار اعتیاد به موبایل شده اند.

در این نوشته قصد دارم یکی از بهترین برنامه‌های کنترل و نظارت بر گوشی تلفن (موبایل) ، برنامه و اپلیکیشنی به نام کوآلیتی تایم QualityTime را خدمت شما معرفی کنم. 

برنامه  Quality Time می‌تواند شما را در مدیریت زمان موفق کند و با شناخت دقیق میزان استفاده و مصرف خودتان از گوشی موبایل و برنامه های داخل آن؛ برنامه ریزی کنید و زمان و زندگی خودتان را در اختیار بگیرید.

معرفی برنامه Quality Time

اولین قدم برای اینکه بتوانید استفاده بی رویه خود از گوشیتان را کم کنید، این است که بدانید از کدام برنامه بیشتر استفاده می‌کنید. در این گام اپلیکیشن QualityTime به کمک شما می‌آید. این اپلیکیشن در پایان هر روز به شما می‌گوید که از هر برنامه چه مقدار استفاده کرده‌اید و بازه‌های زمانی استفاده شما از هر نرم‌افزار را بر روی یک تایم‌لاین به نمایش در می‌آورد.

همچنین این اپلیکیشن در پایان هر روز با ارسال نوتیفیکشنی، به شما می‌گوید که میزان استفاده شما از گوشی تلفن همراهتان چند ساعت و چند دقیقه بوده است. علاوه بر این، می‌توانید در این گزارش مشاهده کنید که در روز گذشته، بیشترین استفاده شما از کدام اپلیکیشن بوده است و چند بار گوشی خود را آنلاک کرده‌اید.

جز آمار روزانه، شما می‌توانید با مراجعه به خود اپلیکیشن، از آمارهای بیشتری مطلع شوید. برای مثال می‌توانید به صورت ریز ببینید که امروز هر اپلیکیشنی را چند بار باز کرده‌اید.

داخل اپلیکیشن بخشی وجود دارد که به صورت نموداری نشان می‌دهد استفاده شما از تلفن همراه در چه بازه‌های زمانی از روز بوده است و البته می‌توانید به کمکی یک نمودار دیگر، میزان استفاده خود را با روزهای گذشته مقایسه کنید. علاوه بر مقایسه روزانه، امکان مقایسه هفتگی نیز وجود دارد.

تمام این آمار‌ها و اعداد و ارقام، به شما دید می‌دهد که چگونه و چه مقدار از تلفن هوشمند خود استفاده می‌کنید. اما برای کنترل استفاده شما، QualityTime یک تدبیر دیگر اندیشیده است.

در این اپلیکیشن دو بخش تعریف شده است. یک بخش به نام Take a Break و دیگری به نام Scheduled Breaks. برای استفاده از هر کدام از این بخش‌ها، ابتدا باید یک پروفایل بسازید. پروفایل ها در واقع شخصی‌سازی‌های عملکرد گوشی هوشمند شما هستند. برای مثال شما یک پروفایل به نام Family Time ایجاد می‌کنید.

هنگام ایجاد آن، باید تعیین کنید زمانی که این پروفایل فعال است، تا چه مدت گوشی شما برایتان غیر قابل استفاده باشد. یا جز تعداد خاصی از اپلیکیشن‌ها که هنگام ساخت پروفایل مشخص می‌کنید، نتوانید به سایر اپلیکیشن‌ها دسترسی پیدا بکنید. حتی می‌توانید تنظیم کنید تماس‌های ورودی به گوشی را، به جز تماس افراد خاصی که تعیین می‌کنید، ریجکت شود. بدین ترتیب شما می‌توانید برای زمان‌هایی که با خانواده می‌گذرانید، یک پروفایل خاص و برای زمانی که سر کار هستید، پروفایل دیگر و برای زمان مطالعه و درس خواندن، پروفایل مشخصی را تعریف کنید.

یک پیشنهاد: 

آیا شما با تکنیک پومودورو آشنا هستید؟ تکنیکی بی‌نظیر برای مدیریت زمان که به تکنیک گوجه فرنگی هم مشهور است. برای آشنایی کامل با این تکنیک و دیدن فیلم آموزشی اینجا را کلیک کنید.

.

پس از تعریف پروفایل‌ها، می‌توانید از طریق بخش Scheduled Breaks، تعیین کنید که این پروفایل در چه روزهایی از هفته و در چه بازه زمانی، فعال باشد. مثلا اگر شما تنظیم کنید که هر شب بین ساعت ۱۹ تا ۲۱، پروفایل Family Time فعال باشد، در این بازه زمانی آن برنامه‌هایی که تعیین کرده‌اید، از دسترس شما خارج شده و تماس‌های دریافتی شما با توجه به لیستی که برای پروفایل مذکور تعریف کرده‌اید، تنظیم می‌شود.

بدین ترتیب می‌توانید مطمئن باشید که در این زمان، حتی اگر وسوسه شوید به سراغ گوشیتان بروید، نمی‌توانید از آن استفاده‌ی چندانی بکنید. از طرف دیگر، کسی با تماسش نمی‌تواند آرامش شما را بر هم بزند.

اما اگر در حین کار با گوشی، احساس کردید که نیاز به استراحت دارید و تصمیم گرفتید که برای مثلا نیم ساعت از تلفن همراهتان دور باشید، باید به بخش Take a Break سری بزنید. در این قسمت ابتدا مشخص می‌کنید که کدام پروفایل را می‌خواهید فعال کنید و سپس تنظیم می‌کنید که تا چند دقیقه بعد این پروفایل فعال باشد. آنگاه با خیال راحت به استراحت خود بپردازید.

ممکن است برای شما پیش آمده باشد مثلا هنگامی که اینستاگرام خود را باز می‌کنید، زمان از دست شما خارج شود و ناگهان ببینید یک ساعت گذشته و تمام وقت خود را در این اپلیکیشن سپری کرده‌اید. برای جلوگیری از این اتفاق، به راحتی می‌توانید در این اپلیکیشن تنظیم کنید که مثلا در روز اگر بیش از ۳۰ دقیقه از اینستاگرام استفاده کردید، به شما هشدار داده شود. بدین ترتیب می‌توانید مطمئن باشید که زمان از دستتان خارج نخواهد شد. حتی می‌توانید برای تعداد دفعاتی که قفل گوشی خود را باز می‌کنید، سقف تعیین کنید.

در کل، اگر احساس می‌کنید استفاده شما از تلفن همراهتان بیش از میزان نرمال است و می‌خواهید استفاده خود از گوشی هوشمندتان را مدیریت کنید یا دوست دارید از میزان استفاده خود آگاه شوید، QualityTime یک اپلیکیشن فوق العاده است که من در همه‌ی کلاس‌ها و دوره‌های آموزشی مدیریت زمان آن را به زمان‌جویان عزیز پیشنهاد می‌کنم.

لینک‌های دانلود این اپلیکیشن:

دریافت (دانلود) این برنامه از کافه بازار

دریافت (دانلود) از گوگل‌پلی‌استور

برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید به وب‌سایت این برنامه مراجعه کنید.

نسخه مناسب برنامه برای ios اپل

دوستان گرامی من نسخه‌ی آی او اس ios برنامه ی کوتالیتی تایم را برای گوشی‌های اپل apple پیدا نکردم اما یک برنامه‌ی خوب دیگر مثل همین برنامه وجود دارد. این برنامه اسکرین تایم نام دارد که به طور مفصل و کامل در آدرس زیر معرفی شده است که می توانید آن را هم ببنید:

نرم افزار مناسب گوشی‌های ios شرکت apple

فایل صوتی:

یک روش خوب برای کنترل استفاده درست از شبکه های اجتماعی

این فایل صوتی در رادیو مدیریت زمان برای کسانی که علاقمند هستند کنترل بهتری بر گوشی موبایل خود داشته و از اسارت شبکه‌های اجتماعی رها شده و دیگر مثل قبل موبایل خود را دیوانه‌وار چک کنند، حرف‌ها و ایده‌هایی دارد که پیشنهاد می‌کنم پادکست‌ها (فایل‌های صوتی)  را در لینک زیر به رایگان بشنوید یا دانلود کنید:

فایل صوتی روش‌ها و تکنیک‌هایی برای

کنترل و استفاده درست از موبایل و شبکه‌های اجتماعی