مدیریت زمان در شبکه های اجتماعی (موبایل) اینترنت و بازی‌ها

دیتاکس شبکه‌های اجتماعی یا (detox social media) یعنی من به صورت کاملا آگاهانه و با اختیار خودم، برای تعداد روزهای مشخصی (یا ماه‌های مشخصی) از شبکه‌های اجتماعی دوری می‌کنم. شما برای هر ابزار دیجیتال و آنلاینی می‌توانید دیتاکس را تجربه کنید، ابزارها و وسیله‌هایی مثل ماهواره، تلویزیون، گوشی موبایل، هدفن و… و همچنین برنامه‌های مختلف مثل اینستاگرام، توئیتر، تلگرام و حتی بازی‌های آنلاین و کلا گیم و هر چیز دیگری. اجاره بدهید چند مثال ساده را برایتان بنویسم.

مثال: 

من الان حدود ۷ سال است که دیتاکس تلویزیون کرده‌ام و دیگر تلویزیون نمی‌بینم. (خوشبختانه هنوز زنده‌ام و هیچی‌ام نشده ).

شما می‌توانید برای یک یا چند روز یا چند هفته، خود ابزار دیجیتال را کنار بگذارید (مثلا گوشی تلفن همراه خودتان را برای چند روز خاموش کنید و بدون آن زندگی را تجربه کنید) یا حتی کامپیوتر را.

و یا اینکه می‌توانید برای یک یا چند روز یا چند هفته، برخی از امکانات را محدود کنید، مثلا اینترنت خودتان را چند روز قطع کنید، یا برنامه اینستاگرام یا توئیتر یا فیس‌بوک یا تلگرام و… را  (بدون اینکه اکانت‌تان پاک شود) برای چند روز پاک کنید و بدون آنها زندگی را تجربه کنید.

دیتاکس در ابتدا بسیار سخت به نظر می‌رسد، مثل معتادی که مواد به او نرسیده یک روز درد خواهید کشید  😉 ، اما یکی دو روز بعد که به زندگی عادی برگردید، از زندگی لذت بیشتری خواهید برد. عادت‌های خودتان را بهتر می‌شناسید و توانمندی‌ها و ضعف‌هایتان را بهتر درک می‌کنید.

اگر بخواهم از فیلم Her که معرفی شد استفاده کنم، باید بگویم که همه‌ی ما در دنیای دیجیتال و ابزارها و برنامه‌های مختلفی که به ما ارائه می‌کند یک سامانتای معشوقه داریم که دائما ما را به سمت خودش می‌کشد، یک کشش سیری ناپذیر. گاهی ما برای حل مسئله بهتر است کمی از آن دور شویم.

اینجا هم دیتاکس به ما کمک می‌کند از معشوقه‌ی دیجیتال خودمان دور شویم و کمی که آرام‌تر شدیم به او و رفتارهای خودمان و عمری که پایش می‌ریزیم فکر کنیم و بعد دوباره تصمیم بگیریم. درباره‌ی زمان اضافه‌ای که بدست خواهیم آورد در انتها توضیحاتی خواهم داد.

برای دیدن یک نمونه از دیتاکس‌های من اینجا را کلیک کنید. برای آموزش بیشتر و بهتر سم‌زدایی (دیتاکس) از شبکه‌های اجتماعی اینجا را کلیک کنید.