سرخط خبرها
عادت های خوب و مثبت و سازنده برای زندگی

ده عادت کوچکی که در بلندمدت مدت اثر مثبت دارد + روش ایجاد عادت و عادت سازی

عادت‌های کوچک زندگی، کلِ زندگی ما را می‌سازند. عادت‌های ما، شخصیت و سرنوشت ما را رقم می‌زنند. نقل قولی هم به نزدیک به این مضمون در ذهن سراغ دارم: عادت‌هایت را به من بگو تا بگویم چه خواهی شد!

البته توجه داشته باشید که این لیست فقط یک پیشنهاد ساده است برای شروع یکسری اقدامات در زندگی و اگر می‌خواهید به لیست‌هایی کامل‌تر دست پیدا کنید من سلسله مطالب منتشر شده با موضوع شخصیت را به شما پبشنهاد می‌کنم (کلیک کنید)

قبل از خواندن این لیست کوتاه یادتان باشد که عادت‌ها با گوشت و پوست و خونِ ما گره خورده‌اند و برای آنکه عادتِ بدی را کنار بگذارید، بسیار باید تلاش کنید. حتی اگر می‌خواهید عادتِ مثبتی در خودتان ایجاد کنید، به همین اندازه باید تلاش کنید. (من در انتهای متن یک روش مناسب هم برای ایجاد عادتِ مثبت در زندگی به شما معرفی خواهم کرد).

بیایید این ده عادت را بخوانیم و از یک گوشه آنها را شروع کنیم:

.

Habits ایجاد عادت های خوب در زندگی

.

ده عادت کوچک برای زندگی

این مطلب را در متنی که لینکش را پایین دیدم و به نظرم هر ده توصیه‌اش -به طور طبیعی با تغییر اعداد و ارقامش برای هر فرد- درست است. خلاصه‌اش را می‌‌نویسم:

۱) هفته‌ای سه بار ورزش سنگین (مثل وزنه‌زدن) بکنید.

۲) هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص کنید.

۳) روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنید.

۴) روزانه ۳۰ دقیقه بنویسید.

۵) هر روز ۷-۸ ساعت بخوابید.

۶) هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید.

۷) برنامه روزه گاه-به-گاه (Intermittent) داشته باشید و برای زمان طولانی (مثلا ۱۵-۱۶ ساعت) هیچ چیزی نخورید.

۸) در حال زندگی کنید و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشید.

۹) عشق و محبت به دیگران را تمرین و تجربه کنید.

۱۰) سی‌درصد درآمد‌تان را پس‌انداز کنید.

.

.

چگونه این عادت‌های خوب و مثبت را در زندگی خودمان ایجاد کنیم؟

امیدوارم برای ساختن زندگی خودتان، با این گام‌های کوچک، تحولی بزرگ بیافرینید. این عادت‌ها در یک بازه‌ی زمانی بلند مدت اثر دارند و می‌توانند تحولی در سلامتی و #سبک زندگی شما داشته باشند.

اگر دلتان خواست هرکدام از موارد مطرح شده را به عنوان یک عادت در زندگیتان بسازید و روش مناسبی برای عادت سازی و پیگیری میخواهید، من چالش فردی یا همان چالش شخصی را به شما معرفی میکنم:

آشنایی با چالش فردی

شنیدن رایگان فایل‌های صوتی و ویدیویی آموزشی

.

آدرس بالا فیلم آموزشی و فایل صوتی رایگان گذاشتم، بشنوید و یاد بگیرید و برای شروع یکی از گزینه‌های بالا را انتخاب کنید. سپس یک چالش فردی برای آن ایجاد کرده و زندگی جدیدی را آغاز کنید.

من خودمم باید شروع کنم…

.

.

تیتر-۱منبع نوشته بالا این سایت است که حامد قدوسی عزیز در کانال تلگرامش آن را ترجمه و منتشر کرده بود.

.

.

آدرس کوتاه این نوشته:

http://zaman.link/10habits

۲ دیدگاه

  1. سلام

    اتفاقا امروز داشتم کتاب ” قدرت عادت ” رو میخوندم 🙂

    • سجاد سلیمانی

      کتاب خیلی خوبیه هادی جان؛
      بهترِ جسابی روش کار کنی و ازش بهره مند بشی

      راستی روش چالش فردی رو هم جدی بگیر؛ خیلی می‌تونه کمکت کنه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.