فیلم آموزشی تکنیک پومودورو و استراحت و وقفه‌ها

فیلم کامل – مدیریت زمان با تکنیک پومودرو و آموزش استراحت‌ها و وقفه‌های بین آن

زمان مطالعه: ۳ دقیقه

در این فیلم کوتاه و منسجم آموزشی تلاش کرده ام تکنیک پومودورو Pomodoro را آموزش بدهیم. همانطوری که می دانید یکی از بهترین تکنیک های آموزش مدیریت زمان و برنامه ریزی است که می تواند به متمرکز شدن و توجه بیشتر ما هنگام کار و درس و مطالعه کمک کند.

این ویدیو لایو ایسنتاگرامی بود که در صفحه‌ی خودم برگزار کردم. هر بار سوال یکی از زمان‌جویان عزیز را انتخاب می‌کنم و در یک فایل صوتی یا ویدیویی تلاش می‌کنم به آن پرسش‌ها، پاسخ بدهم.

بعد از دیدن این فیلم آموزشی اگر همچنان علاقمند بودید که به صورت حرفه‌ای‌تر و دقیق‌تر پودمودور را یاد بگیرید پیشنهاد می‌کنم از صفحه‌ی اصلی آموزش آن که در لینک زیر است بروید:

فیلم آموزشی تکنیک پومودورو و استراحت و وقفه‌ها

برخی از پرسش‌ها و سوالات پاسخ داده شده…

این سوال را یکی از دوستان همراه به نام خانم فروغ‌السادات پرسیده بود که صدای ایشان را اینجا می‌گذارم که بشنوید:

سوال درباره‌ی روش استفاده از تکنیک پومودورو

در نتیجه من برای پاسخ به این سوال ِ فروغ السادات؛ در فیلم آموزشی تلاش کرده‌ام به این پرسش‌ها هم پاسخ بدهم:

  • پومودورو چیست و چگونه می‌توانیم با آن مدیریت زمان انجام بدهیم؟
  • چه کسی پومودورو را اختراع/کشف کرد؟
  • هر پومودورو چند دقیقه است؟ آیا می‌توانیم زمان آن را تغییر بدهیم؟
  • چگونه بین هر پومودورو استراحت (کوتاه و بلند) داشته باشیم؟
  • چرا ساعت اصلی پومودورو تیک تاک می‌کند؟ چگونه آن را کنترل کنیم؟ آیا باید حتما ساعت اصلی (زمان‌سنج) را تهیه کنیم؟
  • هر روز حداقل و حداکثر چند پومودورو می‌توانیم داشته باشیم و کار کنیم یا درس بخوانیم؟
  • دلایل زمان‌بندی ۲۵ دقیقه‌ای پومودورو چیست؟ چه ربطی به مفهوم توجه و تمرکز دارد؟
  • نرم‌افزارهای مناسب برای پومودورو کدام است؟
سجاد سلیمانی و آموزش تکنیک پومودورو

و برخی دیگر از پرسش‌هایی که به صورت زنده دوستانِ حاضر در لایو مطرح می‌کردند و تلاش می‌کردم به آنها پاسخ بدهم.این ویدیو به صورت چکیده و خلاصه در ۳۲ دقیقه ضبط شده و همه‌ی سوالات در آن پاسخ داده نشده است.

شما هم اگر هنگام دیدن این فیلم برایتان سوالی پیش آمد، زیر همین پست کامنت بگذارید تا در اولین فرصت به همه‌ی آنها پاسخ بدهم.

دانلود مستقیم و رایگان این ویدیوی آموزشی

در این قسمت می‌توانید این فیلم آموزشی را مشاهده کنید:

فایل صوتی / شنیداری

زمان جویان گرامی فایل صوتی این ویدیوی آموزشی را در لینک زیر می‌توانید بشنوید و یا دانلود کنید:

دانلود این فایل صوتی

نوشته‌های مرتبط + توضیحات تکمیلی

بعد از دیدن این فیلم آموزشی اگر همچنان علاقمند بودید که به صورت حرفه‌ای‌تر و دقیق‌تر پودمودور را یاد بگیرید پیشنهاد می‌کنم از صفحه‌ی اصلی آموزش آن که در لینک زیر است بروید:

یک بخش دیگری هم دارم به نام مشاوره‌ی رایگان – اینجا بچه‌ها سوالات خودشون درباره‌ی مدیریت زمان / برنامه‌ریزی / مدیریت یک روز و مطالعه کردن و…. را می‌پرسند و من هم پاسخ‌های صوتی یا ویدیویی بهشون میدم. اگر علاقه دارید سری به این سوالات هم بزنید.

به صورت کلی هم اگر علاقمند هستید که مدیریت زمان به صورت حرفه‌ای یاد بگیرید؛ پیشنهاد می‌کنم از دوره‌ی آموزشی رایگان مدیریت زمان را از دست ندهید. با حوصله مطالب را مرور کرده،‌فایل‌های صوتی را بشنوید و فیلم‌های رایگانی که وجود دارد را ببینید.

اصول مدیریت زمان و تکنیک های کاربردی آن آموزش تخصصی و حرفه ای
اصول مدیریت زمان و تکنیک های کاربردی آن آموزش تخصصی و حرفه ای

این ویدیو در سایت یوتیوب :

برای حفظ امنیت اطلاعات و نگه‌داشت آنها (که یه وقت پاک نشه)، ویدیوی لایو آموزشی را در کانال خودم در سایت یوتیب و در این آدرس بارگذاری کردم که همین‌جا هم قابل مشاهده است. (البته که باید قندشکن روشن باشه).

لطفا به این مطلب امتیاز دهید 🙂
[Total: ۳ Average: ۳.۷]

3 thoughts on “فیلم کامل – مدیریت زمان با تکنیک پومودرو و آموزش استراحت‌ها و وقفه‌های بین آن

  1. Manuel says:

    سلام!

    سوال؟!

    اگه هر پومودوروی ما ۳۰ دقیقه باشه، یک مجموعه پومودوروی چهار تایی میشه ۲ ساعت. حالا دو مجموعه یا سه مجموعه میشه ۴ یا ۶ ساعت. میخواستم بدونم بعد از این ۲،۴،۶ ساعت کار مفید به روش پومودورو آیا میتونیم این روش رو متوقف کنیم و از بقیه وقتمون به صورت آزاد استفاده کنیم یا یه صب تا شب باید پومودورو انجام بدیم!!!

    • سجاد سلیمانی says:

      سلام – سوال خوبی بود

      فکر می‌کنم بهتر است در یک فایل صوتی پاسخ‌هایی برای شما ارسال کنم. آنچه می‌خواهم در موردش بگویم شامل این موارد است:

      ۱- مفهوم انرژی در مدیریت زمان
      ۲- فلسفه‌ی اصلی تکنیک پومودورو (کار بسیار زیاد یا کار مناسب با بهره‌وری بالا)
      ۳- روش درست انجام کار با پومودرو
      ۴- چه اندازه باید کار کنیم؟ کار که پایانی ندارد؟
      ۵- اهمیت لیست کارها در روش Pomodoro

      من سوال شما را به این صورت طراحی کردم (که در ادامه قابل مشاهده است) و در کانال تلگرام و اینستاگرام خودم منتشر کردم. به نظرم ما باید به اندازه‌ی کافی درباره‌ی این تکنیک و روش‌های انجام و بکارگیری آن در کارهای مختلف؛ صحبت کنیم.
      آموزش استفاده از تکنیک پومودورو
      .
      .
      سوال شما خیلی خوب بود و بر اساس ۵ بندی که بالا نوشتم؛ یک لایو در اینستاگرام خودم گذاشتم و بخشی که مربوط به پرسش شما می شد را به صورت یک فایل صوتی ضبط کردم.
      شما می توانید در آدرس زیر این فایل صوتی را دانلود کرده و بشنوید:

      دانلود مستقیم فایل صوتی آموزش استفاده از پومودورو

      البته یک نکته هم خدمت شما بگویم که من همه‌ی آموزش‌های خودم را درباره‌ی این تکنیک در این صفحه منتشر می‌کنم که پیشنهاد می‌کنم سری به آن بزنی.

      امیدوارم این پاسخ علاوه بر فیلم آموزشی که بالا منتشر کردم؛ بتونه راهنمای خوبی برای کارکردن و زندگی کردن شما باشه.
      سوال تکمیلی دیگری بود هم می‌توانید بپرسید تا پاسخ بدهم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.