سرخط خبرها

فیلم کامل – مدیریت زمان با تکنیک پومودرو و آموزش استراحت‌ها و وقفه‌های بین آن

این ویدیو لایو ایسنتاگرامی بود که در صفحه‌ی خودم برگزار کردم. هر بار سوال یکی از زمان‌جویان عزیز را انتخاب می‌کنم و در یک فایل صوتی یا ویدیویی تلاش می‌کنم به آن پرسش‌ها، پاسخ بدهم. اینبار فروغ‌السادات عزیز درباره‌ی تکنیک پومودورو و شیوه‌ی استراحت بین هر پومودرو را در یک فایل صوتی از من پرسیده بود که من به این شکل تلاش کردم پاسخی مناسب به آن بدهم و این پاسخ را در تلوزیون زمان و آپارات و یوتیوب خودم منتشر کنم تا اگر دوستان دیگری هم این سوال را داشتند، بتوانند جواب‌های خود را پیدا کنند.

.

فیلم آموزشی تکنیک پومودورو و استراحت و وقفه‌ها

برخی از پرسش‌ها و سوالات پاسخ داده شده…

در این ویدیوی آموزشی کوتاه تلاش کرده‌ام به این پرسش‌ها پاسخ بدهم:

  • پومودورو چیست و چگونه می‌توانیم با آن مدیریت زمان انجام بدهیم؟
  • چه کسی پومودورو را اختراع/کشف کرد؟
  • هر پومودورو چند دقیقه است؟ آیا می‌توانیم زمان آن را تغییر بدهیم؟
  • چگونه بین هر پومودورو استراحت (کوتاه و بلند) داشته باشیم؟
  • چرا ساعت اصلی پومودورو تیک تاک می‌کند؟ چگونه آن را کنترل کنیم؟ آیا باید حتما ساعت اصلی (زمان‌سنج) را تهیه کنیم؟
  • هر روز حداقل و حداکثر چند پومودورو می‌توانیم داشته باشیم و کار کنیم یا درس بخوانیم؟
  • دلایل زمان‌بندی ۲۵ دقیقه‌ای پومودورو چیست؟ چه ربطی به مفهوم توجه و تمرکز دارد؟
  • نرم‌افزارهای مناسب برای پومودورو کدام است؟
سجاد سلیمانی و آموزش تکنیک پومودورو

.
.

و برخی دیگر از پرسش‌هایی که به صورت زنده دوستانِ حاضر در لایو مطرح می‌کردند و تلاش می‌کردم به آنها پاسخ بدهم.این ویدیو به صورت چکیده و خلاصه در ۳۲ دقیقه ضبط شده و همه‌ی سوالات در آن پاسخ داده نشده است. به همین دلیل پیشنهاد می‌کنم اگر پرسشی در این زمینه دارید، همینجا زیر این نوشته یا در بخش پرسش‌ها و پاسخ‌های سایت بنویسید تا در اولین زمانی که توانستم، پاسخی بدهم.

دانلود مستقیم و رایگان این ویدیوی آموزشی

در این قسمت می‌توانید فایل ویدیویی مرا مشاهده کنید:

.

شما می‌توانید این ویدیو/فیلم را به صورت رایگان و مستقیم از سرورهای قدرتمند آپارات در چند کیفیت و حجم مختلف دانلود کنید:

دانلود با کیفیت ۱۴۴

دانلود با کیفیت ۲۴۰

دانلود با کیفیت ۳۶۰

دانلود با کیفیت ۴۸۰

فایل صوتی/شنیداری

زمان جویان گرامی فایل صوتی این ویدیوی آموزشی را در رادیو مدیریت زمان در آدرس زیر می‌توانید بشنوید و دانلود کنید:

دانلود رایگان فایل صوتی آموزش تکنیک پومودورو

شنیدن و دانلود فایل صوتی این ویدیوی آموزشی

نوشته‌های مرتبط + توضیحات تکمیلی

زمان جویان گرامی، با توجه به اینکه من هر ویدیویی که در سایت منتشر می‌کنم (بین نوشته‌ها یا در پاسخ به دوستان و…) یک نسخه از آن را در تلوزیون زمان هم قرار می‌دهم تا برای کسانی که به محتوای ویدیویی علاقمند هستند، در این بخش قابل دسترس باشد.

سوال دقیق و کامل فروغ‌السادات را می‌توانید در آدرس زیر به همراه توضیحات تکمیلی و همین ویدیو و فایل صوتی در این آدرس مشاهده کرده و فایل‌های دلخواه را دانلود کنید:

سوال درباره‌ی مدیریت زمان با تکنیک پومودورو

و روش استراحت و وقفه‌های بین آن

.

شما می‌توانید در بخش پرسش‌ها و پاسخ‌های سایت، به رایگان سوالات خود را بنویسید تا من در اولین فرصت ممکن، مشاوره و پاسخ مناسبی برای آن بنویسم یا فایل صوتی و ویدیویی منتشر کنم. پیشنهاد می‌کنم برای مشاهده‌ی سایر سوالات مطرح شده و پاسخ‌های آنها، به صفحه‌ی پرسش‌ها و پاسخ‌های سایت (مشاوره رایگان) مراجعه کنید. برخی از این پرسش‌ها و پاسخ‌ها را می‌توانید در آرشیو نوشته‌ها هم مشاهده کنید.

برای آموزش کامل تکنیک پومودرو می‌توانید از صفحه‌ی ویژه آموزش پومودورو دیدن کنید که فیلم‌ها، نرم‌افزارها و آموزش‌های مرتبطی را در آن منتشر می‌کنم.

.

این ویدیو در سایت یوتیوب :

برای حفظ امنیت اطلاعات و نگه‌داشت آنها، ویدیوی لایو آموزشی را در کانال خودم در سایت یوتیب و در این آدرس بارگذاری کردم که همین‌جا هم قابل مشاهده است:

.


.

 

 

مشاهده‌ی همه‌ی فیلم‌ها و ویدیوها در

تلوزیون زمان

رسانه‌ی تصویری مدرسه زمان

.

.

آدرس کوتاه این ویدیو:

http://zaman.link/pomo2

۳ دیدگاه

  1. کارتون عالیه ، مرسی

  2. سلام!

    سوال؟!

    اگه هر پومودوروی ما ۳۰ دقیقه باشه، یک مجموعه پومودوروی چهار تایی میشه ۲ ساعت. حالا دو مجموعه یا سه مجموعه میشه ۴ یا ۶ ساعت. میخواستم بدونم بعد از این ۲،۴،۶ ساعت کار مفید به روش پومودورو آیا میتونیم این روش رو متوقف کنیم و از بقیه وقتمون به صورت آزاد استفاده کنیم یا یه صب تا شب باید پومودورو انجام بدیم!!!

    • سجاد سلیمانی

      سلام – سوال خوبی بود

      فکر می‌کنم بهتر است در یک فایل صوتی پاسخ‌هایی برای شما ارسال کنم. آنچه می‌خواهم در موردش بگویم شامل این موارد است:

      ۱- مفهوم انرژی در مدیریت زمان
      ۲- فلسفه‌ی اصلی تکنیک پومودورو (کار بسیار زیاد یا کار مناسب با بهره‌وری بالا)
      ۳- روش درست انجام کار با پومودرو
      ۴- چه اندازه باید کار کنیم؟ کار که پایانی ندارد؟
      ۵- اهمیت لیست کارها در روش Pomodoro

      من سوال شما را به این صورت طراحی کردم (که در ادامه قابل مشاهده است) و در کانال تلگرام و اینستاگرام خودم منتشر کردم. به نظرم ما باید به اندازه‌ی کافی درباره‌ی این تکنیک و روش‌های انجام و بکارگیری آن در کارهای مختلف؛ صحبت کنیم.
      آموزش استفاده از تکنیک پومودورو
      .
      .
      سوال شما خیلی خوب بود و بر اساس ۵ بندی که بالا نوشتم؛ یک لایو در اینستاگرام خودم گذاشتم و بخشی که مربوط به پرسش شما می شد را به صورت یک فایل صوتی ضبط کردم.
      شما می توانید در آدرس زیر این فایل صوتی را دانلود کرده و بشنوید:

      دانلود مستقیم فایل صوتی آموزش استفاده از پومودورو

      البته یک نکته هم خدمت شما بگویم که من همه‌ی آموزش‌های خودم را درباره‌ی این تکنیک در این صفحه منتشر می‌کنم که پیشنهاد می‌کنم سری به آن بزنی.

      امیدوارم این پاسخ علاوه بر فیلم آموزشی که بالا منتشر کردم؛ بتونه راهنمای خوبی برای کارکردن و زندگی کردن شما باشه.
      سوال تکمیلی دیگری بود هم می‌توانید بپرسید تا پاسخ بدهم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.